Wiosłowanie Hantlami W Opadzie
Naucz się wykonywać Wiosłowanie Hantlami W Opadzie z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.
Jak wykonać Wiosłowanie Hantlami W Opadzie
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wiosłowanie Hantlami W Opadzie z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami na szerokość barków, z lekko ugiętymi kolanami, i trzymaj hantla w każdej ręce z dłońmi zwróconymi ku ciału.
- 2Pochyl się w biodrach, trzymając proste plecy i napięty brzuch.
- 3Pozwól ramionom zwisać prosto w dół ku podłodze, z lekko ugiętymi łokciami.
- 4Ciągnij hantle ku klatce piersiowej, ściskając łopatki razem.
- 5Zatrzymaj się na chwilę u góry, a następnie powoli opuść hantle do pozycji startowej.
- 6Powtórz żądaną liczbę razy.
Mięśnie pracujące podczas Wiosłowanie Hantlami W Opadzie
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wiosłowanie w opadzie jedną ręką z hantlem
wiosłowanie leżąc z hantlami na tylne delty
wiosłowanie z hantlami na ławce skośnej
deska boczna z rozpiętkami hantlem (tylny deltoid)
wiosłowanie oburącz hantlami na ławce skos (podchwyt)
wiosłowanie hantlami w opadzie z rotacją dłoni
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wiosłowanie Hantlami W Opadzie?
Wiosłowanie Hantlami W Opadzie angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wiosłowanie Hantlami W Opadzie?
Wiosłowanie Hantlami W Opadzie wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wiosłowanie Hantlami W Opadzie z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami na szerokość barków, z lekko ugiętymi kolanami, i trzymaj hantla w każdej ręce z dłońmi zwróconymi ku ciału. Pochyl się w biodrach, trzymając proste plecy i napięty brzuch. Pozwól ramionom zwisać prosto w dół ku podłodze, z lekko ugiętymi łokciami. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wiosłowanie Hantlami W Opadzie w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS