Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Hantlami Neutralnym Chwytem (siedząc)
Naucz się wykonywać Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Hantlami Neutralnym Chwytem (siedząc) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Hantlami Neutralnym Chwytem (siedząc)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Hantlami Neutralnym Chwytem (siedząc) z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na ławce z hantlem w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do tułowia i ramionami opuszczonymi w dół.
- 2Trzymaj plecy proste i łokcie blisko tułowia.
- 3Zrób wydech i uginaj hantel w prawej ręce w kierunku barku, trzymając ramię nieruchomo.
- 4Unoś hantel, aż biceps będzie w pełni skurczony i hantel na poziomie barku.
- 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie zrób wdech i powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz ruch lewym ramieniem.
- 7Kontynuuj naprzemiennie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Hantlami Neutralnym Chwytem (siedząc)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie bicepsa z hantlami na ławce skośnej
uginanie bicepsa siedząc z hantlami (wewnętrzny chwyt)
uginanie bicepsa siedząc z przejściem do wyciskania (hantle)
uginanie bicepsa jedną ręką na modlitewniku odwrotnym chwytem (hantel)
uginanie Zottmana z hantlami
uginanie bicepsa jedną ręką siedząc neutralnym chwytem (hantel)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Hantlami Neutralnym Chwytem (siedząc)?
Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Hantlami Neutralnym Chwytem (siedząc) angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Hantlami Neutralnym Chwytem (siedząc)?
Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Hantlami Neutralnym Chwytem (siedząc) wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Hantlami Neutralnym Chwytem (siedząc) z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na ławce z hantlem w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do tułowia i ramionami opuszczonymi w dół. Trzymaj plecy proste i łokcie blisko tułowia. Zrób wydech i uginaj hantel w prawej ręce w kierunku barku, trzymając ramię nieruchomo. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Hantlami Neutralnym Chwytem (siedząc) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS