Naprzemienne Uginanie Na Modlitewniku Z Hantlami
Naucz się wykonywać Naprzemienne Uginanie Na Modlitewniku Z Hantlami z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Naprzemienne Uginanie Na Modlitewniku Z Hantlami
Wykonaj te kroki, aby wykonać Naprzemienne Uginanie Na Modlitewniku Z Hantlami z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na ławce modlitewnika z hantlem w każdej dłoni, dłońmi skierowanymi ku górze.
- 2Oprzyj ramiona na padzie ławki modlitewnika, pozwalając ramionom w pełni się wyprostować.
- 3Utrzymując nieruchome ramiona, wydech i uginaj hantel w prawej dłoni, napinając biceps.
- 4Kontynuuj uginanie, aż biceps będzie w pełni napięty, a hantel na poziomie barku.
- 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wdech i powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz ruch lewym ramieniem.
- 7Kontynuuj naprzemiennie przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Naprzemienne Uginanie Na Modlitewniku Z Hantlami
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie bicepsa z hantlami na ławce skośnej
uginanie bicepsa siedząc z hantlami (wewnętrzny chwyt)
uginanie bicepsa siedząc z przejściem do wyciskania (hantle)
uginanie bicepsa jedną ręką na modlitewniku odwrotnym chwytem (hantel)
uginanie Zottmana z hantlami
uginanie bicepsa jedną ręką siedząc neutralnym chwytem (hantel)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Naprzemienne Uginanie Na Modlitewniku Z Hantlami?
Naprzemienne Uginanie Na Modlitewniku Z Hantlami angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Naprzemienne Uginanie Na Modlitewniku Z Hantlami?
Naprzemienne Uginanie Na Modlitewniku Z Hantlami wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Naprzemienne Uginanie Na Modlitewniku Z Hantlami z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na ławce modlitewnika z hantlem w każdej dłoni, dłońmi skierowanymi ku górze. Oprzyj ramiona na padzie ławki modlitewnika, pozwalając ramionom w pełni się wyprostować. Utrzymując nieruchome ramiona, wydech i uginaj hantel w prawej dłoni, napinając biceps. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Naprzemienne Uginanie Na Modlitewniku Z Hantlami w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS