Brzuszki Na Podłodze
Naucz się wykonywać Brzuszki Na Podłodze z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem masa własna angażuje głównie Twoje Brzuch, z drugorzędnym naciskiem na Zginacze Biodra.
Jak wykonać Brzuszki Na Podłodze
Wykonaj te kroki, aby wykonać Brzuszki Na Podłodze z prawidłową techniką:
- 1Połóż się płasko na plecach z zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
- 2Umieść dłonie za głową, z łokciami skierowanymi na zewnątrz.
- 3Napnij brzuch i unoś barki od podłoża, zawijając ku kolanom.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść barki z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Brzuszki Na Podłodze
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- masa własna
- Część ciała
- talia
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Brzuszki Na Podłodze?
Brzuszki Na Podłodze angażuje głównie Twoje Brzuch. Mięśnie pomocnicze obejmują Zginacze Biodra. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego talia.
Czy potrzebuję sprzętu do Brzuszki Na Podłodze?
Nie. Brzuszki Na Podłodze to ćwiczenie z masą ciała, które nie wymaga żadnego sprzętu. Możesz je wykonywać wszędzie, gdzie jest wystarczająco dużo miejsca.
Jak wykonać Brzuszki Na Podłodze z prawidłową formą?
Zacznij od Połóż się płasko na plecach z zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Umieść dłonie za głową, z łokciami skierowanymi na zewnątrz. Napnij brzuch i unoś barki od podłoża, zawijając ku kolanom. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Brzuszki Na Podłodze w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS