Ściąganie Wyciągu Prostymi Ramionami (ze Sznurem)
Naucz się wykonywać Ściąganie Wyciągu Prostymi Ramionami (ze Sznurem) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Najszersze, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.
Jak wykonać Ściąganie Wyciągu Prostymi Ramionami (ze Sznurem)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Ściąganie Wyciągu Prostymi Ramionami (ze Sznurem) z prawidłową techniką:
- 1Przymocuj sznur do wyciągu na najwyższym ustawieniu.
- 2Stań przodem do maszyny ze stopami na szerokość barków.
- 3Chwyć sznur oburącz, dłońmi skierowanymi w dół.
- 4Wyciągnij ramiona w pełni przed siebie, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.
- 5Napnij mięsień najszerszy grzbietu i powoli ściągaj sznur w dół, w kierunku ud, trzymając ramiona proste.
- 6Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
- 7Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Ściąganie Wyciągu Prostymi Ramionami (ze Sznurem)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciąganie liny leżąc z górnego bloku (pullover)
ściąganie drążka lat (pro lat bar)
ściąganie linki prostymi ramionami na wyciągu górnym
ściąganie linki na kablach jedną ręką
ściąganie drążka na kablach podchwytem
ściąganie linki z tyłu głowy
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Ściąganie Wyciągu Prostymi Ramionami (ze Sznurem)?
Ściąganie Wyciągu Prostymi Ramionami (ze Sznurem) angażuje głównie Twoje Najszersze. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Ściąganie Wyciągu Prostymi Ramionami (ze Sznurem)?
Ściąganie Wyciągu Prostymi Ramionami (ze Sznurem) wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Ściąganie Wyciągu Prostymi Ramionami (ze Sznurem) z prawidłową formą?
Zacznij od Przymocuj sznur do wyciągu na najwyższym ustawieniu. Stań przodem do maszyny ze stopami na szerokość barków. Chwyć sznur oburącz, dłońmi skierowanymi w dół. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Ściąganie Wyciągu Prostymi Ramionami (ze Sznurem) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS