Ściąganie Boczne Na Lince Z Liną — Nacisk Na Brzuch
Naucz się wykonywać Ściąganie Boczne Na Lince Z Liną — Nacisk Na Brzuch z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Najszersze, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.
Jak wykonać Ściąganie Boczne Na Lince Z Liną — Nacisk Na Brzuch
Wykonaj te kroki, aby wykonać Ściąganie Boczne Na Lince Z Liną — Nacisk Na Brzuch z prawidłową techniką:
- 1Przyczep uchwyt linowy do maszyny linkowej w wysokiej pozycji.
- 2Stań przodem do maszyny ze stopami na szerokość barków.
- 3Chwyć linę nachwytem, dłońmi skierowanymi ku sobie.
- 4Trzymaj plecy proste i lekko odchyl się do tyłu.
- 5Ściągnij linę w dół po bokach, ściskając łopatki razem. Podkreśl napięcie brzucha.
- 6Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu.
- 7Powoli zwolnij napięcie i pozwól linie wrócić do pozycji startowej.
- 8Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Ściąganie Boczne Na Lince Z Liną — Nacisk Na Brzuch
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciąganie liny leżąc z górnego bloku (pullover)
ściąganie drążka lat (pro lat bar)
ściąganie linki prostymi ramionami na wyciągu górnym
ściąganie linki na kablach jedną ręką
ściąganie drążka na kablach podchwytem
ściąganie linki z tyłu głowy
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Ściąganie Boczne Na Lince Z Liną — Nacisk Na Brzuch?
Ściąganie Boczne Na Lince Z Liną — Nacisk Na Brzuch angażuje głównie Twoje Najszersze. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Ściąganie Boczne Na Lince Z Liną — Nacisk Na Brzuch?
Ściąganie Boczne Na Lince Z Liną — Nacisk Na Brzuch wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Ściąganie Boczne Na Lince Z Liną — Nacisk Na Brzuch z prawidłową formą?
Zacznij od Przyczep uchwyt linowy do maszyny linkowej w wysokiej pozycji. Stań przodem do maszyny ze stopami na szerokość barków. Chwyć linę nachwytem, dłońmi skierowanymi ku sobie. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Ściąganie Boczne Na Lince Z Liną — Nacisk Na Brzuch w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS