Ściąganie Krzyżowe Na Cable Z Góry
Naucz się wykonywać Ściąganie Krzyżowe Na Cable Z Góry z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Najszersze, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Mięśnie Romboidalne, Tylne Deltaki.
Jak wykonać Ściąganie Krzyżowe Na Cable Z Góry
Wykonaj te kroki, aby wykonać Ściąganie Krzyżowe Na Cable Z Góry z prawidłową techniką:
- 1Podepnij uchwyt kablowy po każdej stronie maszyny kablowej na wysokości barków.
- 2Stań pośrodku maszyny ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
- 3Chwyć uchwyty nachwytem i cofnij się, by napiąć linki.
- 4Lekko pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując prosty kręgosłup i uniesioną klatkę piersiową.
- 5Ciągnij uchwyty w dół i w poprzek ciała, ściskając łopatki.
- 6Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- 7Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Ściąganie Krzyżowe Na Cable Z Góry
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciąganie liny leżąc z górnego bloku (pullover)
ściąganie drążka lat (pro lat bar)
ściąganie linki prostymi ramionami na wyciągu górnym
ściąganie linki na kablach jedną ręką
ściąganie drążka na kablach podchwytem
ściąganie linki z tyłu głowy
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Ściąganie Krzyżowe Na Cable Z Góry?
Ściąganie Krzyżowe Na Cable Z Góry angażuje głównie Twoje Najszersze. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Mięśnie Romboidalne, Tylne Deltaki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Ściąganie Krzyżowe Na Cable Z Góry?
Ściąganie Krzyżowe Na Cable Z Góry wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Ściąganie Krzyżowe Na Cable Z Góry z prawidłową formą?
Zacznij od Podepnij uchwyt kablowy po każdej stronie maszyny kablowej na wysokości barków. Stań pośrodku maszyny ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Chwyć uchwyty nachwytem i cofnij się, by napiąć linki. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Ściąganie Krzyżowe Na Cable Z Góry w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS