Wiosłowanie Sztangą W Opadzie (odwrotny Uchwyt)
Naucz się wykonywać Wiosłowanie Sztangą W Opadzie (odwrotny Uchwyt) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem sztanga angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.
Jak wykonać Wiosłowanie Sztangą W Opadzie (odwrotny Uchwyt)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wiosłowanie Sztangą W Opadzie (odwrotny Uchwyt) z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
- 2Chwyć sztangę nachwytem, dłonie skierowane w dół, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
- 3Pochyl się w biodrach, trzymając proste plecy i uniesioną klatkę, aż tułów będzie prawie równoległy do podłogi.
- 4Ciągnij sztangę ku dolnej klatce piersiowej, ściskając łopatki razem.
- 5Zatrzymaj się na chwilę u góry, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji startowej.
- 6Powtórz żądaną liczbę razy.
Mięśnie pracujące podczas Wiosłowanie Sztangą W Opadzie (odwrotny Uchwyt)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- sztanga
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wiosłowanie sztangą na ławce skośnej odwrotnym chwytem
wiosłowanie sztangą na ławce skośnej
wiosłowanie jednostronne w opadzie na maszynie
wiosłowanie sztangą w opadzie
wiosłowanie Pendlaya ze sztangą
wiosłowanie jednoręcznie ze sztangą w pochyleniu
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wiosłowanie Sztangą W Opadzie (odwrotny Uchwyt)?
Wiosłowanie Sztangą W Opadzie (odwrotny Uchwyt) angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wiosłowanie Sztangą W Opadzie (odwrotny Uchwyt)?
Wiosłowanie Sztangą W Opadzie (odwrotny Uchwyt) wymaga sztanga. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wiosłowanie Sztangą W Opadzie (odwrotny Uchwyt) z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami. Chwyć sztangę nachwytem, dłonie skierowane w dół, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków. Pochyl się w biodrach, trzymając proste plecy i uniesioną klatkę, aż tułów będzie prawie równoległy do podłogi. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wiosłowanie Sztangą W Opadzie (odwrotny Uchwyt) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS