Odwrócone Uginanie Nadgarstków Ze Sztangą (wersja 2)
Naucz się wykonywać Odwrócone Uginanie Nadgarstków Ze Sztangą (wersja 2) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem sztanga angażuje głównie Twoje Przedramiona, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Mięsień Ramienny.
Jak wykonać Odwrócone Uginanie Nadgarstków Ze Sztangą (wersja 2)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Odwrócone Uginanie Nadgarstków Ze Sztangą (wersja 2) z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na ławce ze stopami na podłodze i ugiętymi kolanami.
- 2Trzymaj sztangę nachwytem, dłonie skierowane w dół i dłonie na szerokość barków.
- 3Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędź.
- 4Trzymając przedramiona nieruchomo, zrób wydech i ugnij nadgarstki ku górze jak najwyżej.
- 5Utrzymaj skurczoną pozycję przez chwilę, a następnie zrób wdech i powoli opuść sztangę do pozycji startowej.
- 6Powtórz żądaną liczbę razy.
Mięśnie pracujące podczas Odwrócone Uginanie Nadgarstków Ze Sztangą (wersja 2)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- sztanga
- Część ciała
- przedramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie nadgarstków ze sztangą
uginanie nadgarstków odwrotne ze sztangą stojąc
uginanie nadgarstków odwrotne ze sztangą
zwijanie palców (finger curls)
uginanie palców z hantlem
odwrotne uginanie nadgarstków z taśmą
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Odwrócone Uginanie Nadgarstków Ze Sztangą (wersja 2)?
Odwrócone Uginanie Nadgarstków Ze Sztangą (wersja 2) angażuje głównie Twoje Przedramiona. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Mięsień Ramienny. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego przedramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Odwrócone Uginanie Nadgarstków Ze Sztangą (wersja 2)?
Odwrócone Uginanie Nadgarstków Ze Sztangą (wersja 2) wymaga sztanga. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Odwrócone Uginanie Nadgarstków Ze Sztangą (wersja 2) z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na ławce ze stopami na podłodze i ugiętymi kolanami. Trzymaj sztangę nachwytem, dłonie skierowane w dół i dłonie na szerokość barków. Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędź. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Odwrócone Uginanie Nadgarstków Ze Sztangą (wersja 2) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS