Wiosłowanie Pendlaya Ze Sztangą
Naucz się wykonywać Wiosłowanie Pendlaya Ze Sztangą z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem sztanga angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.
Jak wykonać Wiosłowanie Pendlaya Ze Sztangą
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wiosłowanie Pendlaya Ze Sztangą z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko zgiętymi kolanami.
- 2Pochyl się w biodrach, utrzymując prosty kręgosłup i uniesioną klatkę piersiową.
- 3Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków.
- 4Ciągnij sztangę ku górnej części brzucha, ściskając łopatki.
- 5Opuść sztangę z powrotem na podłogę do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wiosłowanie Pendlaya Ze Sztangą
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- sztanga
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wiosłowanie sztangą na ławce skośnej odwrotnym chwytem
wiosłowanie sztangą na ławce skośnej
wiosłowanie jednostronne w opadzie na maszynie
wiosłowanie sztangą w opadzie (odwrotny uchwyt)
wiosłowanie sztangą w opadzie
wiosłowanie jednoręcznie ze sztangą w pochyleniu
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wiosłowanie Pendlaya Ze Sztangą?
Wiosłowanie Pendlaya Ze Sztangą angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wiosłowanie Pendlaya Ze Sztangą?
Wiosłowanie Pendlaya Ze Sztangą wymaga sztanga. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wiosłowanie Pendlaya Ze Sztangą z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko zgiętymi kolanami. Pochyl się w biodrach, utrzymując prosty kręgosłup i uniesioną klatkę piersiową. Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wiosłowanie Pendlaya Ze Sztangą w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS