Triceps Dip (bank Met Gestrekte Benen)

tricepsbovenarmeneigen lichaamsgewicht

Leer hoe je de Triceps Dip (bank Met Gestrekte Benen) uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze eigen lichaamsgewicht-oefening traint vooral je Triceps, met secundaire nadruk op Borst, Schouders.

Triceps Dip (bank Met Gestrekte Benen)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Triceps Dip (bank Met Gestrekte Benen) uit

Volg deze stappen om de Triceps Dip (bank Met Gestrekte Benen) met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Ga op de rand van een bank zitten met je handen op de rand, vingers naar voren wijzend.
  2. 2Loop met je voeten naar voren, schuif je billen van de bank af en strek je armen.
  3. 3Buig je ellebogen en laat je lichaam zakken naar de grond, houd je rug dicht bij de bank.
  4. 4Duw via je handpalmen om je armen te strekken en terug te keren naar de startpositie.
  5. 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Triceps Dip (bank Met Gestrekte Benen)

Primair

triceps

Secundair

borstschouders

Oefeningdetails

Materiaal
eigen lichaamsgewicht
Lichaamsdeel
bovenarmen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

smalle push-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

smalle push-up

tricepseigen lichaamsgewicht
handstand-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

handstand

tricepseigen lichaamsgewicht
triceps dip (tussen banken)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

triceps dip (tussen banken)

tricepseigen lichaamsgewicht
elbow dips-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

elbow dips

tricepseigen lichaamsgewicht
schuine smalle grip push-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

schuine smalle grip push-up

tricepseigen lichaamsgewicht
smalle push-up (op knieën)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

smalle push-up (op knieën)

tricepseigen lichaamsgewicht

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Triceps Dip (bank Met Gestrekte Benen)?

De Triceps Dip (bank Met Gestrekte Benen) traint vooral je Triceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Borst, Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.

Heb ik materiaal nodig voor de Triceps Dip (bank Met Gestrekte Benen)?

Nee. De Triceps Dip (bank Met Gestrekte Benen) is een bodyweight-oefening waarvoor je geen materiaal nodig hebt. Je kunt hem overal doen met voldoende ruimte.

Hoe voer ik de Triceps Dip (bank Met Gestrekte Benen) uit met de juiste vorm?

Begin met Ga op de rand van een bank zitten met je handen op de rand, vingers naar voren wijzend. Loop met je voeten naar voren, schuif je billen van de bank af en strek je armen. Buig je ellebogen en laat je lichaam zakken naar de grond, houd je rug dicht bij de bank. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Triceps Dip (bank Met Gestrekte Benen) in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS