Triceps Dip
Leer hoe je de Triceps Dip uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze eigen lichaamsgewicht-oefening traint vooral je Triceps, met secundaire nadruk op Borst, Schouders.
Hoe voer je de Triceps Dip uit
Volg deze stappen om de Triceps Dip met correcte uitvoering te doen:
- 1Ga op de rand van een bank of stoel zitten met je handen de rand vastgrijpend, vingers naar voren wijzend.
- 2Schuif je billen van de bank, draag je gewicht met je handen.
- 3Buig je ellebogen en laat je lichaam naar de grond zakken, houd je rug dicht bij de bank.
- 4Pauzeer even onderaan, duw jezelf dan terug omhoog naar de startpositie.
- 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Triceps Dip
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- eigen lichaamsgewicht
- Lichaamsdeel
- bovenarmen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Triceps Dip?
De Triceps Dip traint vooral je Triceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Borst, Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.
Heb ik materiaal nodig voor de Triceps Dip?
Nee. De Triceps Dip is een bodyweight-oefening waarvoor je geen materiaal nodig hebt. Je kunt hem overal doen met voldoende ruimte.
Hoe voer ik de Triceps Dip uit met de juiste vorm?
Begin met Ga op de rand van een bank of stoel zitten met je handen de rand vastgrijpend, vingers naar voren wijzend. Schuif je billen van de bank, draag je gewicht met je handen. Buig je ellebogen en laat je lichaam naar de grond zakken, houd je rug dicht bij de bank. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Triceps Dip in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS