Sit-up V. 2
Leer hoe je de Sit-up V. 2 uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze eigen lichaamsgewicht-oefening traint vooral je Buikspieren, met secundaire nadruk op Heupbuigers.
Hoe voer je de Sit-up V. 2 uit
Volg deze stappen om de Sit-up V. 2 met correcte uitvoering te doen:
- 1Ga plat op je rug liggen met je knieën gebogen en voeten plat op de grond.
- 2Leg je handen achter je hoofd met je ellebogen naar buiten gericht.
- 3Span je buikspieren aan en til je bovenlichaam langzaam van de grond, rol naar voren totdat je romp in een hoek van 45 graden staat.
- 4Houd even de bovenpositie aan en laat je bovenlichaam daarna langzaam terug zakken naar de beginpositie.
- 5Herhaal het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Sit-up V. 2
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- eigen lichaamsgewicht
- Lichaamsdeel
- taille
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
bekkenkanteling
reverse crunch
verticale beenhef (aan parallelle stangen)
wind sprints
jackknife sit-up
full planche
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Sit-up V. 2?
De Sit-up V. 2 traint vooral je Buikspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Heupbuigers. Dit maakt het een effectieve oefening om je taille te ontwikkelen.
Heb ik materiaal nodig voor de Sit-up V. 2?
Nee. De Sit-up V. 2 is een bodyweight-oefening waarvoor je geen materiaal nodig hebt. Je kunt hem overal doen met voldoende ruimte.
Hoe voer ik de Sit-up V. 2 uit met de juiste vorm?
Begin met Ga plat op je rug liggen met je knieën gebogen en voeten plat op de grond. Leg je handen achter je hoofd met je ellebogen naar buiten gericht. Span je buikspieren aan en til je bovenlichaam langzaam van de grond, rol naar voren totdat je romp in een hoek van 45 graden staat. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Sit-up V. 2 in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS