Machine T-bar Roeien
Leer hoe je de Machine T-bar Roeien uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze hefboommachine-oefening traint vooral je Bovenrug, met secundaire nadruk op Biceps, Onderarmen.
Hoe voer je de Machine T-bar Roeien uit
Volg deze stappen om de Machine T-bar Roeien met correcte uitvoering te doen:
- 1Stel de stoelhoogte en voetplaatpositie in voor een goede uitlijning.
- 2Ga op de machine zitten met je borst tegen het kussen en voeten plat op het voetplateau.
- 3Pak de handgrepen vast met een overhand grip, iets breder dan schouderbreedte.
- 4Houd je rug recht en span je core aan.
- 5Trek de handgrepen naar je romp en knijp je schouderbladen samen.
- 6Pauzeer even op het punt van maximale samentrekking en laat de handgrepen dan langzaam terugkeren naar de beginpositie.
- 7Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Machine T-bar Roeien
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- hefboommachine
- Lichaamsdeel
- rug
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
machine reverse grip verticale row
machine afwisselende smalle greep zittende row
apparaat unilaterale row
lever T-stang reverse grip roeien
leverage omgekeerde t-bar rij
leverage hoge rij
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Machine T-bar Roeien?
De Machine T-bar Roeien traint vooral je Bovenrug. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Machine T-bar Roeien?
Voor de Machine T-bar Roeien heb je hefboommachine nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Machine T-bar Roeien uit met de juiste vorm?
Begin met Stel de stoelhoogte en voetplaatpositie in voor een goede uitlijning. Ga op de machine zitten met je borst tegen het kussen en voeten plat op het voetplateau. Pak de handgrepen vast met een overhand grip, iets breder dan schouderbreedte. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Machine T-bar Roeien in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS