Lever Eén Arm Laterale Hoge Roeier

bovenrugrughefboommachine

Leer hoe je de Lever Eén Arm Laterale Hoge Roeier uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze hefboommachine-oefening traint vooral je Bovenrug, met secundaire nadruk op Biceps, Schouders.

Lever Eén Arm Laterale Hoge Roeier-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Lever Eén Arm Laterale Hoge Roeier uit

Volg deze stappen om de Lever Eén Arm Laterale Hoge Roeier met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Stel de zithoogte in en positioneer jezelf met je gezicht naar het apparaat.
  2. 2Pak de handgreep vast met één hand en houd je rug recht.
  3. 3Trek de handgreep naar je lichaam, houd je elleboog dicht bij je zijde.
  4. 4Knijp je rugspieren samen bovenaan de beweging.
  5. 5Laat de handgreep langzaam terug gaan naar de beginpositie.
  6. 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Lever Eén Arm Laterale Hoge Roeier

Primair

bovenrug

Secundair

bicepsschouders

Oefeningdetails

Materiaal
hefboommachine
Lichaamsdeel
rug
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

machine reverse grip verticale row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine reverse grip verticale row

bovenrughefboommachine
machine afwisselende smalle greep zittende row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine afwisselende smalle greep zittende row

bovenrughefboommachine
apparaat unilaterale row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

apparaat unilaterale row

bovenrughefboommachine
lever T-stang reverse grip roeien-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

lever T-stang reverse grip roeien

bovenrughefboommachine
machine T-bar roeien-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine T-bar roeien

bovenrughefboommachine
leverage omgekeerde t-bar rij-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

leverage omgekeerde t-bar rij

bovenrughefboommachine

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Lever Eén Arm Laterale Hoge Roeier?

De Lever Eén Arm Laterale Hoge Roeier traint vooral je Bovenrug. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Lever Eén Arm Laterale Hoge Roeier?

Voor de Lever Eén Arm Laterale Hoge Roeier heb je hefboommachine nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Lever Eén Arm Laterale Hoge Roeier uit met de juiste vorm?

Begin met Stel de zithoogte in en positioneer jezelf met je gezicht naar het apparaat. Pak de handgreep vast met één hand en houd je rug recht. Trek de handgreep naar je lichaam, houd je elleboog dicht bij je zijde. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Lever Eén Arm Laterale Hoge Roeier in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS