Barbell Voorovergebogen Row

bovenrugrughalter

Leer hoe je de Barbell Voorovergebogen Row uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Bovenrug, met secundaire nadruk op Biceps, Onderarmen.

Barbell Voorovergebogen Row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Barbell Voorovergebogen Row uit

Volg deze stappen om de Barbell Voorovergebogen Row met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Sta met je voeten op schouderbreedte en knieën licht gebogen.
  2. 2Houd de barbell vast met een bovenhandse grip, handen iets breder dan schouderbreedte.
  3. 3Kantel voorover vanuit je heupen, houd je rug recht en borst omhoog.
  4. 4Trek de barbell naar je onderborst, knijp je schouderbladen samen.
  5. 5Pauzeer kort bovenaan, laat de barbell dan langzaam terug zakken naar de startpositie.
  6. 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Barbell Voorovergebogen Row

Primair

bovenrug

Secundair

bicepsonderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
halter
Lichaamsdeel
rug
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

barbell omgekeerde greep schuine bankroeien-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell omgekeerde greep schuine bankroeien

bovenrughalter
barbell incline row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell incline row

bovenrughalter
machine éénarms voorovergebogen roeien-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine éénarms voorovergebogen roeien

bovenrughalter
halter reverse grip voorovergebogen roeien-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

halter reverse grip voorovergebogen roeien

bovenrughalter
barbell voorovergebogen roeien-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell voorovergebogen roeien

bovenrughalter
barbell pendlay row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell pendlay row

bovenrughalter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Barbell Voorovergebogen Row?

De Barbell Voorovergebogen Row traint vooral je Bovenrug. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Barbell Voorovergebogen Row?

Voor de Barbell Voorovergebogen Row heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Barbell Voorovergebogen Row uit met de juiste vorm?

Begin met Sta met je voeten op schouderbreedte en knieën licht gebogen. Houd de barbell vast met een bovenhandse grip, handen iets breder dan schouderbreedte. Kantel voorover vanuit je heupen, houd je rug recht en borst omhoog. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Barbell Voorovergebogen Row in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS