Omgekeerd Roeien Met Banden

bovenrugrugeigen lichaamsgewicht

Leer hoe je de Omgekeerd Roeien Met Banden uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze eigen lichaamsgewicht-oefening traint vooral je Bovenrug, met secundaire nadruk op Biceps, Onderarmen.

Omgekeerd Roeien Met Banden-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Omgekeerd Roeien Met Banden uit

Volg deze stappen om de Omgekeerd Roeien Met Banden met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Stel een suspension trainer of banden in op borsthoogte.
  2. 2Sta met je gezicht naar het ankerpunt en pak de handgrepen vast met een overhandse grip.
  3. 3Loop met je voeten naar voren, leun achterover totdat je lichaam op een hoek staat.
  4. 4Houd je lichaam recht en span je core aan.
  5. 5Trek je borst naar de handgrepen, knijp je schouderbladen samen.
  6. 6Pauzeer even bovenaan, laat jezelf dan langzaam terugzakken naar de startpositie.
  7. 7Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Omgekeerd Roeien Met Banden

Primair

bovenrug

Secundair

bicepsonderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
eigen lichaamsgewicht
Lichaamsdeel
rug
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

inverted row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

inverted row

bovenrugeigen lichaamsgewicht
chin-ups (smalle parallelle greep)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

chin-ups (smalle parallelle greep)

bovenrugeigen lichaamsgewicht
suspended row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

suspended row

bovenrugeigen lichaamsgewicht
barbell omgekeerde greep schuine bankroeien-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell omgekeerde greep schuine bankroeien

bovenrughalter
smith smalle roeioefening-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

smith smalle roeioefening

bovenrugSmith-machine
barbell incline row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell incline row

bovenrughalter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Omgekeerd Roeien Met Banden?

De Omgekeerd Roeien Met Banden traint vooral je Bovenrug. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.

Heb ik materiaal nodig voor de Omgekeerd Roeien Met Banden?

Nee. De Omgekeerd Roeien Met Banden is een bodyweight-oefening waarvoor je geen materiaal nodig hebt. Je kunt hem overal doen met voldoende ruimte.

Hoe voer ik de Omgekeerd Roeien Met Banden uit met de juiste vorm?

Begin met Stel een suspension trainer of banden in op borsthoogte. Sta met je gezicht naar het ankerpunt en pak de handgrepen vast met een overhandse grip. Loop met je voeten naar voren, leun achterover totdat je lichaam op een hoek staat. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Omgekeerd Roeien Met Banden in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS