Schuine Bench Beenhefheup (benen Gestrekt)

buikspierentailleeigen lichaamsgewicht

Leer hoe je de Schuine Bench Beenhefheup (benen Gestrekt) uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze eigen lichaamsgewicht-oefening traint vooral je Buikspieren, met secundaire nadruk op Heupbuigers.

Schuine Bench Beenhefheup (benen Gestrekt)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Schuine Bench Beenhefheup (benen Gestrekt) uit

Volg deze stappen om de Schuine Bench Beenhefheup (benen Gestrekt) met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Ga op een schuine bank liggen met je rug plat tegen de bank en je benen recht voor je uitgestrekt.
  2. 2Leg je handen aan de zijkanten van de bank voor steun.
  3. 3Span je buikspieren aan en til je benen van de bank, hef ze zo hoog mogelijk terwijl je ze gestrekt houdt.
  4. 4Pauzeer even bovenaan, laat je benen dan langzaam terugzakken naar de startpositie.
  5. 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Schuine Bench Beenhefheup (benen Gestrekt)

Primair

buikspieren

Secundair

heupbuigers

Oefeningdetails

Materiaal
eigen lichaamsgewicht
Lichaamsdeel
taille
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

bekkenkanteling-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

bekkenkanteling

buikspiereneigen lichaamsgewicht
reverse crunch-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

reverse crunch

buikspiereneigen lichaamsgewicht
verticale beenhef (aan parallelle stangen)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

verticale beenhef (aan parallelle stangen)

buikspiereneigen lichaamsgewicht
wind sprints-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

wind sprints

buikspiereneigen lichaamsgewicht
jackknife sit-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

jackknife sit-up

buikspiereneigen lichaamsgewicht
full planche-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

full planche

buikspiereneigen lichaamsgewicht

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Schuine Bench Beenhefheup (benen Gestrekt)?

De Schuine Bench Beenhefheup (benen Gestrekt) traint vooral je Buikspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Heupbuigers. Dit maakt het een effectieve oefening om je taille te ontwikkelen.

Heb ik materiaal nodig voor de Schuine Bench Beenhefheup (benen Gestrekt)?

Nee. De Schuine Bench Beenhefheup (benen Gestrekt) is een bodyweight-oefening waarvoor je geen materiaal nodig hebt. Je kunt hem overal doen met voldoende ruimte.

Hoe voer ik de Schuine Bench Beenhefheup (benen Gestrekt) uit met de juiste vorm?

Begin met Ga op een schuine bank liggen met je rug plat tegen de bank en je benen recht voor je uitgestrekt. Leg je handen aan de zijkanten van de bank voor steun. Span je buikspieren aan en til je benen van de bank, hef ze zo hoog mogelijk terwijl je ze gestrekt houdt. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Schuine Bench Beenhefheup (benen Gestrekt) in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS