Handstand Push-up
Leer hoe je de Handstand Push-up uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze eigen lichaamsgewicht-oefening traint vooral je Triceps, met secundaire nadruk op Schouders, Borst, Core.
Hoe voer je de Handstand Push-up uit
Volg deze stappen om de Handstand Push-up met correcte uitvoering te doen:
- 1Zoek een muur en sta er met je rug naartoe, een paar stappen verwijderd.
- 2Plaats je handen op de grond op schouderbreedte en gooi je voeten omhoog tegen de muur tot je in een handstandpositie staat.
- 3Buig je ellebogen en laat je hoofd naar de grond zakken, houd je lichaam in een rechte lijn.
- 4Duw door je handen en strek je armen om terug te keren naar de startpositie.
- 5Herhaal het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Handstand Push-up
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- eigen lichaamsgewicht
- Lichaamsdeel
- bovenarmen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Handstand Push-up?
De Handstand Push-up traint vooral je Triceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Schouders, Borst, Core. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.
Heb ik materiaal nodig voor de Handstand Push-up?
Nee. De Handstand Push-up is een bodyweight-oefening waarvoor je geen materiaal nodig hebt. Je kunt hem overal doen met voldoende ruimte.
Hoe voer ik de Handstand Push-up uit met de juiste vorm?
Begin met Zoek een muur en sta er met je rug naartoe, een paar stappen verwijderd. Plaats je handen op de grond op schouderbreedte en gooi je voeten omhoog tegen de muur tot je in een handstandpositie staat. Buig je ellebogen en laat je hoofd naar de grond zakken, houd je lichaam in een rechte lijn. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Handstand Push-up in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS