EZ-stang Liggend Gebogen Arm Pullover

latsrugEZ-halter

Leer hoe je de EZ-stang Liggend Gebogen Arm Pullover uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze EZ-halter-oefening traint vooral je Lats, met secundaire nadruk op Triceps, Borst.

EZ-stang Liggend Gebogen Arm Pullover-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de EZ-stang Liggend Gebogen Arm Pullover uit

Volg deze stappen om de EZ-stang Liggend Gebogen Arm Pullover met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Ga plat op een bank liggen met je hoofd aan één uiteinde en je voeten op de vloer.
  2. 2Houd de EZ-stang vast met een pronated greep (handpalmen van je af) en je handen op schouderbreedte.
  3. 3Strek je armen recht boven je borst, houd een lichte buiging in je ellebogen.
  4. 4Laat de stang in een boogbeweging achter je hoofd zakken, houd de lichte buiging in je ellebogen.
  5. 5Houd even de positie vast en breng de stang daarna terug naar de beginpositie door de boogbeweging om te keren.
  6. 6Herhaal het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij EZ-stang Liggend Gebogen Arm Pullover

Primair

lats

Secundair

tricepsborst

Oefeningdetails

Materiaal
EZ-halter
Lichaamsdeel
rug
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

archer pull-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

archer pull-up

latseigen lichaamsgewicht
machine front pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine front pulldown

latshefboommachine
band-ondersteunde pull-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

band-ondersteunde pull-up

latsband
machine lat pulldown met omgekeerde greep-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine lat pulldown met omgekeerde greep

latshefboommachine
cable lying extension pullover (met rope-attachment)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable lying extension pullover (met rope-attachment)

latskabel
pull-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

pull-up

latseigen lichaamsgewicht

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de EZ-stang Liggend Gebogen Arm Pullover?

De EZ-stang Liggend Gebogen Arm Pullover traint vooral je Lats. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Triceps, Borst. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de EZ-stang Liggend Gebogen Arm Pullover?

Voor de EZ-stang Liggend Gebogen Arm Pullover heb je EZ-halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de EZ-stang Liggend Gebogen Arm Pullover uit met de juiste vorm?

Begin met Ga plat op een bank liggen met je hoofd aan één uiteinde en je voeten op de vloer. Houd de EZ-stang vast met een pronated greep (handpalmen van je af) en je handen op schouderbreedte. Strek je armen recht boven je borst, houd een lichte buiging in je ellebogen. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg EZ-stang Liggend Gebogen Arm Pullover in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS