Dumbbell Staande Reverse Curl
Leer hoe je de Dumbbell Staande Reverse Curl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Biceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.
Hoe voer je de Dumbbell Staande Reverse Curl uit
Volg deze stappen om de Dumbbell Staande Reverse Curl met correcte uitvoering te doen:
- 1Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte en houd een dumbbell in elke hand, handpalmen naar je lichaam gericht.
- 2Houd je bovenarmen stil, adem uit en curl de gewichten omhoog terwijl je je biceps aanspant. Blijf de gewichten heffen totdat je biceps volledig aangespannen zijn en de dumbbells op schouderhoogte zijn.
- 3Houd de aangespannen positie even vast terwijl je je biceps knijpt.
- 4Adem in en laat de dumbbells langzaam terug zakken naar de beginpositie.
- 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Staande Reverse Curl
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- halter
- Lichaamsdeel
- bovenarmen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Dumbbell Staande Reverse Curl?
De Dumbbell Staande Reverse Curl traint vooral je Biceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Staande Reverse Curl?
Voor de Dumbbell Staande Reverse Curl heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Dumbbell Staande Reverse Curl uit met de juiste vorm?
Begin met Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte en houd een dumbbell in elke hand, handpalmen naar je lichaam gericht. Houd je bovenarmen stil, adem uit en curl de gewichten omhoog terwijl je je biceps aanspant. Blijf de gewichten heffen totdat je biceps volledig aangespannen zijn en de dumbbells op schouderhoogte zijn. Houd de aangespannen positie even vast terwijl je je biceps knijpt. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Dumbbell Staande Reverse Curl in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS