Dumbbell Zittende Preacher Curl

bicepsbovenarmenhalter

Leer hoe je de Dumbbell Zittende Preacher Curl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Biceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.

Dumbbell Zittende Preacher Curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Dumbbell Zittende Preacher Curl uit

Volg deze stappen om de Dumbbell Zittende Preacher Curl met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Ga zitten op een preacher curl bank met je voeten plat op de vloer.
  2. 2Houd een dumbbell in één hand met een onderhandse grip, rust je bovenarm op het preacher kussen.
  3. 3Houd je bovenarm stil, adem uit en curl de dumbbell omhoog naar je schouder.
  4. 4Pauzeer even bovenaan, adem dan in en laat de dumbbell langzaam terugzakken naar de startpositie.
  5. 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen, wissel dan van arm.

Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Zittende Preacher Curl

Primair

biceps

Secundair

onderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
halter
Lichaamsdeel
bovenarmen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

dumbbell incline bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell incline bicepscurl

bicepshalter
dumbbell zittende binnenste bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell zittende binnenste bicepscurl

bicepshalter
dumbbell zittende bicepscurl naar schouderdras-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell zittende bicepscurl naar schouderdras

bicepshalter
dumbbell eenarmige omgekeerde preacher curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell eenarmige omgekeerde preacher curl

bicepshalter
dumbbell Zottman curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell Zottman curl

bicepshalter
dumbbell one arm seated hammer curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell one arm seated hammer curl

bicepshalter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Dumbbell Zittende Preacher Curl?

De Dumbbell Zittende Preacher Curl traint vooral je Biceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Zittende Preacher Curl?

Voor de Dumbbell Zittende Preacher Curl heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Dumbbell Zittende Preacher Curl uit met de juiste vorm?

Begin met Ga zitten op een preacher curl bank met je voeten plat op de vloer. Houd een dumbbell in één hand met een onderhandse grip, rust je bovenarm op het preacher kussen. Houd je bovenarm stil, adem uit en curl de dumbbell omhoog naar je schouder. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Dumbbell Zittende Preacher Curl in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS