Dumbbell Zittend Neutrale Polscurl

bicepsbovenarmenhalter

Leer hoe je de Dumbbell Zittend Neutrale Polscurl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Biceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.

Dumbbell Zittend Neutrale Polscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Dumbbell Zittend Neutrale Polscurl uit

Volg deze stappen om de Dumbbell Zittend Neutrale Polscurl met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Ga op een bank zitten met je voeten plat op de grond en houd een dumbbell in elke hand, handpalmen naar elkaar gericht.
  2. 2Leg je onderarmen op je dijen zodat de dumbbells naar beneden hangen.
  3. 3Houd je polsen in een neutrale positie en curl de dumbbells omhoog naar je schouders.
  4. 4Houd even de positie vast bovenaan en laat de dumbbells dan langzaam teruggaan naar de beginpositie.
  5. 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Zittend Neutrale Polscurl

Primair

biceps

Secundair

onderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
halter
Lichaamsdeel
bovenarmen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

dumbbell incline bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell incline bicepscurl

bicepshalter
dumbbell zittende binnenste bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell zittende binnenste bicepscurl

bicepshalter
dumbbell zittende bicepscurl naar schouderdras-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell zittende bicepscurl naar schouderdras

bicepshalter
dumbbell eenarmige omgekeerde preacher curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell eenarmige omgekeerde preacher curl

bicepshalter
dumbbell Zottman curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell Zottman curl

bicepshalter
dumbbell one arm seated hammer curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell one arm seated hammer curl

bicepshalter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Dumbbell Zittend Neutrale Polscurl?

De Dumbbell Zittend Neutrale Polscurl traint vooral je Biceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Zittend Neutrale Polscurl?

Voor de Dumbbell Zittend Neutrale Polscurl heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Dumbbell Zittend Neutrale Polscurl uit met de juiste vorm?

Begin met Ga op een bank zitten met je voeten plat op de grond en houd een dumbbell in elke hand, handpalmen naar elkaar gericht. Leg je onderarmen op je dijen zodat de dumbbells naar beneden hangen. Houd je polsen in een neutrale positie en curl de dumbbells omhoog naar je schouders. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Dumbbell Zittend Neutrale Polscurl in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS