Dumbbell Reverse Wrist Curl
Leer hoe je de Dumbbell Reverse Wrist Curl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Onderarmen, met secundaire nadruk op Biceps, Brachialis.
Hoe voer je de Dumbbell Reverse Wrist Curl uit
Volg deze stappen om de Dumbbell Reverse Wrist Curl met correcte uitvoering te doen:
- 1Ga zitten op een bank of stoel met je voeten plat op de grond.
- 2Houd een dumbbell in elke hand met een bovenhandse grip, palmen naar beneden gericht.
- 3Leg je onderarmen op je bovenbenen, laat je polsen over de rand hangen.
- 4Krul je polsen langzaam omhoog en breng de dumbbells naar je lichaam toe.
- 5Pauzeer even bovenaan, laat de dumbbells dan langzaam terug naar de startpositie zakken.
- 6Herhaal het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Reverse Wrist Curl
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- halter
- Lichaamsdeel
- onderarmen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
dumbbell vingercurl
zittende dumbbell één-arm polscurl (neutrale greep)
dumbbell over bank één arm reverse pols curl
dumbbell over bank reverse polscurl
dumbbell eén arm reverse polscurl
dumbbell eén arm polscurl
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Dumbbell Reverse Wrist Curl?
De Dumbbell Reverse Wrist Curl traint vooral je Onderarmen. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Brachialis. Dit maakt het een effectieve oefening om je onderarmen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Reverse Wrist Curl?
Voor de Dumbbell Reverse Wrist Curl heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Dumbbell Reverse Wrist Curl uit met de juiste vorm?
Begin met Ga zitten op een bank of stoel met je voeten plat op de grond. Houd een dumbbell in elke hand met een bovenhandse grip, palmen naar beneden gericht. Leg je onderarmen op je bovenbenen, laat je polsen over de rand hangen. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Dumbbell Reverse Wrist Curl in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS