Dumbbell Buikligging Incline Hammer Curl

bicepsbovenarmenhalter

Leer hoe je de Dumbbell Buikligging Incline Hammer Curl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Biceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.

Dumbbell Buikligging Incline Hammer Curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Dumbbell Buikligging Incline Hammer Curl uit

Volg deze stappen om de Dumbbell Buikligging Incline Hammer Curl met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Stel de bank in op een incline van 45 graden.
  2. 2Ga met je gezicht omlaag op de bank liggen met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar elkaar toe.
  3. 3Laat je armen recht naar beneden hangen, houd je ellebogen licht gebogen.
  4. 4Houd je bovenarmen stil, adem uit en curl het gewicht omhoog terwijl je je biceps aanspant.
  5. 5Blijf de dumbbells opheffen totdat je biceps volledig samengetrokken zijn en de dumbbells op schouderhoogte zijn.
  6. 6Houd de samengetrokken positie even vast terwijl je je biceps knijpt.
  7. 7Adem in en laat de dumbbells langzaam terug zakken naar de beginpositie.
  8. 8Herhaal het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Buikligging Incline Hammer Curl

Primair

biceps

Secundair

onderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
halter
Lichaamsdeel
bovenarmen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

dumbbell incline bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell incline bicepscurl

bicepshalter
dumbbell zittende binnenste bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell zittende binnenste bicepscurl

bicepshalter
dumbbell zittende bicepscurl naar schouderdras-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell zittende bicepscurl naar schouderdras

bicepshalter
dumbbell eenarmige omgekeerde preacher curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell eenarmige omgekeerde preacher curl

bicepshalter
dumbbell Zottman curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell Zottman curl

bicepshalter
dumbbell one arm seated hammer curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell one arm seated hammer curl

bicepshalter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Dumbbell Buikligging Incline Hammer Curl?

De Dumbbell Buikligging Incline Hammer Curl traint vooral je Biceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Buikligging Incline Hammer Curl?

Voor de Dumbbell Buikligging Incline Hammer Curl heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Dumbbell Buikligging Incline Hammer Curl uit met de juiste vorm?

Begin met Stel de bank in op een incline van 45 graden. Ga met je gezicht omlaag op de bank liggen met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar elkaar toe. Laat je armen recht naar beneden hangen, houd je ellebogen licht gebogen. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Dumbbell Buikligging Incline Hammer Curl in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS