Dumbbell Liggend Schuinbankse Curl

bicepsbovenarmenhalter

Leer hoe je de Dumbbell Liggend Schuinbankse Curl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Biceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.

Dumbbell Liggend Schuinbankse Curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Dumbbell Liggend Schuinbankse Curl uit

Volg deze stappen om de Dumbbell Liggend Schuinbankse Curl met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Stel de bank in op 45 graden schuinte.
  2. 2Ga met je gezicht naar beneden op de bank liggen, met je borst en buik er tegenaan.
  3. 3Houd een dumbbell in elke hand met je handpalmen naar beneden en je armen volledig gestrekt.
  4. 4Houd je bovenarmen stil, adem uit en curl de gewichten omhoog terwijl je je biceps aanspant.
  5. 5Blijf de gewichten heffen totdat je biceps volledig samengetrokken zijn en de dumbbells op schouderhoogte zijn.
  6. 6Houd de samengetrokken positie even vast terwijl je je biceps knijpt.
  7. 7Adem in en laat de dumbbells langzaam terug zakken naar de beginpositie.
  8. 8Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Liggend Schuinbankse Curl

Primair

biceps

Secundair

onderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
halter
Lichaamsdeel
bovenarmen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

dumbbell incline bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell incline bicepscurl

bicepshalter
dumbbell zittende binnenste bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell zittende binnenste bicepscurl

bicepshalter
dumbbell zittende bicepscurl naar schouderdras-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell zittende bicepscurl naar schouderdras

bicepshalter
dumbbell eenarmige omgekeerde preacher curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell eenarmige omgekeerde preacher curl

bicepshalter
dumbbell Zottman curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell Zottman curl

bicepshalter
dumbbell one arm seated hammer curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell one arm seated hammer curl

bicepshalter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Dumbbell Liggend Schuinbankse Curl?

De Dumbbell Liggend Schuinbankse Curl traint vooral je Biceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Liggend Schuinbankse Curl?

Voor de Dumbbell Liggend Schuinbankse Curl heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Dumbbell Liggend Schuinbankse Curl uit met de juiste vorm?

Begin met Stel de bank in op 45 graden schuinte. Ga met je gezicht naar beneden op de bank liggen, met je borst en buik er tegenaan. Houd een dumbbell in elke hand met je handpalmen naar beneden en je armen volledig gestrekt. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Dumbbell Liggend Schuinbankse Curl in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS