Dumbbell Eén Arm Polscurl
Leer hoe je de Dumbbell Eén Arm Polscurl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Onderarmen, met secundaire nadruk op Biceps, Brachialis.
Hoe voer je de Dumbbell Eén Arm Polscurl uit
Volg deze stappen om de Dumbbell Eén Arm Polscurl met correcte uitvoering te doen:
- 1Ga op een bank of stoel zitten met je voeten plat op de grond.
- 2Houd een dumbbell in één hand met een onderhandse grip, leg je onderarm op je bovenbeen.
- 3Laat je pols strekken en de dumbbell naar je vingers rollen.
- 4Curl je pols langzaam terug omhoog en breng de dumbbell naar je onderarm.
- 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen en wissel dan van hand.
Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Eén Arm Polscurl
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- halter
- Lichaamsdeel
- onderarmen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
dumbbell vingercurl
zittende dumbbell één-arm polscurl (neutrale greep)
dumbbell over bank één arm reverse pols curl
dumbbell over bank reverse polscurl
dumbbell eén arm reverse polscurl
dumbbell polscurl over de bank
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Dumbbell Eén Arm Polscurl?
De Dumbbell Eén Arm Polscurl traint vooral je Onderarmen. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Brachialis. Dit maakt het een effectieve oefening om je onderarmen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Eén Arm Polscurl?
Voor de Dumbbell Eén Arm Polscurl heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Dumbbell Eén Arm Polscurl uit met de juiste vorm?
Begin met Ga op een bank of stoel zitten met je voeten plat op de grond. Houd een dumbbell in één hand met een onderhandse grip, leg je onderarm op je bovenbeen. Laat je pols strekken en de dumbbell naar je vingers rollen. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Dumbbell Eén Arm Polscurl in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS