Dumbbell Éénarms Staande Bicepscurl

bicepsbovenarmenhalter

Leer hoe je de Dumbbell Éénarms Staande Bicepscurl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Biceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.

Dumbbell Éénarms Staande Bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Dumbbell Éénarms Staande Bicepscurl uit

Volg deze stappen om de Dumbbell Éénarms Staande Bicepscurl met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Sta rechtop met een dumbbell in één hand, handpalm naar voren gericht en arm volledig gestrekt.
  2. 2Houd je bovenarm stil, adem uit en curl het gewicht omhoog terwijl je je biceps aanspant.
  3. 3Blijf de dumbbell heffen totdat je biceps volledig samengetrokken zijn en de dumbbell op schouderhoogte is.
  4. 4Houd de samengetrokken positie even vast en knijp je biceps samen.
  5. 5Adem in en laat de dumbbell langzaam terug zakken naar de beginpositie.
  6. 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen, wissel dan van arm.

Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Éénarms Staande Bicepscurl

Primair

biceps

Secundair

onderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
halter
Lichaamsdeel
bovenarmen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

dumbbell incline bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell incline bicepscurl

bicepshalter
dumbbell zittende binnenste bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell zittende binnenste bicepscurl

bicepshalter
dumbbell zittende bicepscurl naar schouderdras-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell zittende bicepscurl naar schouderdras

bicepshalter
dumbbell eenarmige omgekeerde preacher curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell eenarmige omgekeerde preacher curl

bicepshalter
dumbbell Zottman curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell Zottman curl

bicepshalter
dumbbell one arm seated hammer curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell one arm seated hammer curl

bicepshalter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Dumbbell Éénarms Staande Bicepscurl?

De Dumbbell Éénarms Staande Bicepscurl traint vooral je Biceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Éénarms Staande Bicepscurl?

Voor de Dumbbell Éénarms Staande Bicepscurl heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Dumbbell Éénarms Staande Bicepscurl uit met de juiste vorm?

Begin met Sta rechtop met een dumbbell in één hand, handpalm naar voren gericht en arm volledig gestrekt. Houd je bovenarm stil, adem uit en curl het gewicht omhoog terwijl je je biceps aanspant. Blijf de dumbbell heffen totdat je biceps volledig samengetrokken zijn en de dumbbell op schouderhoogte is. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Dumbbell Éénarms Staande Bicepscurl in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS