Dumbbell Eén Arm Reverse Polscurl
Leer hoe je de Dumbbell Eén Arm Reverse Polscurl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Onderarmen, met secundaire nadruk op Polsstrekkers.
Hoe voer je de Dumbbell Eén Arm Reverse Polscurl uit
Volg deze stappen om de Dumbbell Eén Arm Reverse Polscurl met correcte uitvoering te doen:
- 1Ga op een bank of stoel zitten met je voeten plat op de grond.
- 2Houd een dumbbell in één hand met een bovenhandse grip, handpalm naar beneden.
- 3Leg je onderarm op je bovenbeen, met je pols over de rand hangend.
- 4Laat de dumbbell langzaam naar de grond zakken door je pols te buigen.
- 5Pauzeer even onderaan, curl je pols dan langzaam terug omhoog naar je lichaam.
- 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen en wissel dan van arm.
Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Eén Arm Reverse Polscurl
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- halter
- Lichaamsdeel
- onderarmen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
dumbbell vingercurl
zittende dumbbell één-arm polscurl (neutrale greep)
dumbbell over bank één arm reverse pols curl
dumbbell over bank reverse polscurl
dumbbell eén arm polscurl
dumbbell polscurl over de bank
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Dumbbell Eén Arm Reverse Polscurl?
De Dumbbell Eén Arm Reverse Polscurl traint vooral je Onderarmen. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Polsstrekkers. Dit maakt het een effectieve oefening om je onderarmen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Eén Arm Reverse Polscurl?
Voor de Dumbbell Eén Arm Reverse Polscurl heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Dumbbell Eén Arm Reverse Polscurl uit met de juiste vorm?
Begin met Ga op een bank of stoel zitten met je voeten plat op de grond. Houd een dumbbell in één hand met een bovenhandse grip, handpalm naar beneden. Leg je onderarm op je bovenbeen, met je pols over de rand hangend. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Dumbbell Eén Arm Reverse Polscurl in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS