Dumbbell Eenarmige Omgekeerde Preacher Curl

bicepsbovenarmenhalter

Leer hoe je de Dumbbell Eenarmige Omgekeerde Preacher Curl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Biceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.

Dumbbell Eenarmige Omgekeerde Preacher Curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Dumbbell Eenarmige Omgekeerde Preacher Curl uit

Volg deze stappen om de Dumbbell Eenarmige Omgekeerde Preacher Curl met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Ga op een preacher bank zitten met je borst tegen het kussen en je arm gestrekt over de rand van de bank, houd een dumbbell vast met een onderhandse greep.
  2. 2Laat de dumbbell langzaam zakken totdat je arm volledig gestrekt is.
  3. 3Curl de dumbbell terug omhoog naar je schouder, houd je bovenarm stil.
  4. 4Knijp bovenaan de beweging in je biceps, laat daarna de dumbbell langzaam terug zakken naar de beginpositie.
  5. 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen en wissel daarna van arm.

Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Eenarmige Omgekeerde Preacher Curl

Primair

biceps

Secundair

onderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
halter
Lichaamsdeel
bovenarmen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

dumbbell incline bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell incline bicepscurl

bicepshalter
dumbbell zittende binnenste bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell zittende binnenste bicepscurl

bicepshalter
dumbbell zittende bicepscurl naar schouderdras-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell zittende bicepscurl naar schouderdras

bicepshalter
dumbbell Zottman curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell Zottman curl

bicepshalter
dumbbell one arm seated hammer curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell one arm seated hammer curl

bicepshalter
dumbbell waiter biceps curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell waiter biceps curl

bicepshalter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Dumbbell Eenarmige Omgekeerde Preacher Curl?

De Dumbbell Eenarmige Omgekeerde Preacher Curl traint vooral je Biceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Eenarmige Omgekeerde Preacher Curl?

Voor de Dumbbell Eenarmige Omgekeerde Preacher Curl heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Dumbbell Eenarmige Omgekeerde Preacher Curl uit met de juiste vorm?

Begin met Ga op een preacher bank zitten met je borst tegen het kussen en je arm gestrekt over de rand van de bank, houd een dumbbell vast met een onderhandse greep. Laat de dumbbell langzaam zakken totdat je arm volledig gestrekt is. Curl de dumbbell terug omhoog naar je schouder, houd je bovenarm stil. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Dumbbell Eenarmige Omgekeerde Preacher Curl in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS