Dumbbell Schuine Bank Hammer Curl
Leer hoe je de Dumbbell Schuine Bank Hammer Curl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Biceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.
Hoe voer je de Dumbbell Schuine Bank Hammer Curl uit
Volg deze stappen om de Dumbbell Schuine Bank Hammer Curl met correcte uitvoering te doen:
- 1Ga op een schuine bank zitten met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar je romp gericht en armen volledig gestrekt.
- 2Houd je rug tegen de bank en je voeten plat op de vloer.
- 3Houd je bovenarmen stil, adem uit en curl de gewichten omhoog terwijl je je biceps aanspant.
- 4Blijf de gewichten heffen totdat je biceps volledig aangespannen zijn en de dumbbells op schouderhoogte zijn.
- 5Houd de aangespannen positie even vast terwijl je je biceps knijpt.
- 6Adem in en laat de dumbbells langzaam terug zakken naar de beginpositie.
- 7Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Schuine Bank Hammer Curl
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- halter
- Lichaamsdeel
- bovenarmen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Dumbbell Schuine Bank Hammer Curl?
De Dumbbell Schuine Bank Hammer Curl traint vooral je Biceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Schuine Bank Hammer Curl?
Voor de Dumbbell Schuine Bank Hammer Curl heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Dumbbell Schuine Bank Hammer Curl uit met de juiste vorm?
Begin met Ga op een schuine bank zitten met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar je romp gericht en armen volledig gestrekt. Houd je rug tegen de bank en je voeten plat op de vloer. Houd je bovenarmen stil, adem uit en curl de gewichten omhoog terwijl je je biceps aanspant. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Dumbbell Schuine Bank Hammer Curl in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS