Dumbbell Cross Body Hammer Curl
Leer hoe je de Dumbbell Cross Body Hammer Curl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Biceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.
Hoe voer je de Dumbbell Cross Body Hammer Curl uit
Volg deze stappen om de Dumbbell Cross Body Hammer Curl met correcte uitvoering te doen:
- 1Sta rechtop met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar je lichaam toe.
- 2Houd je ellebogen dicht bij je romp en je bovenarmen stil.
- 3Adem uit en curl de gewichten terwijl je je biceps aanspant, breng de dumbbells kruislings naar je tegenovergestelde schouder.
- 4Blijf de dumbbells omhoog brengen totdat je biceps volledig samengetrokken zijn en de dumbbells schouderhoogte bereiken.
- 5Houd de samengetrokken positie even vast terwijl je je biceps samenknijpt.
- 6Adem in en laat de dumbbells langzaam teruggaan naar de startpositie.
- 7Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Cross Body Hammer Curl
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- halter
- Lichaamsdeel
- bovenarmen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Dumbbell Cross Body Hammer Curl?
De Dumbbell Cross Body Hammer Curl traint vooral je Biceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Cross Body Hammer Curl?
Voor de Dumbbell Cross Body Hammer Curl heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Dumbbell Cross Body Hammer Curl uit met de juiste vorm?
Begin met Sta rechtop met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar je lichaam toe. Houd je ellebogen dicht bij je romp en je bovenarmen stil. Adem uit en curl de gewichten terwijl je je biceps aanspant, breng de dumbbells kruislings naar je tegenovergestelde schouder. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Dumbbell Cross Body Hammer Curl in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS