Dumbbell Biceps Curl Reverse
Leer hoe je de Dumbbell Biceps Curl Reverse uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Biceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.
Hoe voer je de Dumbbell Biceps Curl Reverse uit
Volg deze stappen om de Dumbbell Biceps Curl Reverse met correcte uitvoering te doen:
- 1Sta rechtop met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar beneden en armen volledig gestrekt.
- 2Houd je bovenarmen stil, adem uit en curl de gewichten omhoog terwijl je je biceps aanspant.
- 3Blijf de dumbbells omhoog brengen totdat je biceps volledig samengetrokken zijn en de dumbbells ter hoogte van je schouders zijn.
- 4Houd de samengetrokken positie kort vast en knijp in je biceps.
- 5Adem in en laat de dumbbells langzaam teruggaan naar de startpositie.
- 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Biceps Curl Reverse
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- halter
- Lichaamsdeel
- bovenarmen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Dumbbell Biceps Curl Reverse?
De Dumbbell Biceps Curl Reverse traint vooral je Biceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Biceps Curl Reverse?
Voor de Dumbbell Biceps Curl Reverse heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Dumbbell Biceps Curl Reverse uit met de juiste vorm?
Begin met Sta rechtop met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar beneden en armen volledig gestrekt. Houd je bovenarmen stil, adem uit en curl de gewichten omhoog terwijl je je biceps aanspant. Blijf de dumbbells omhoog brengen totdat je biceps volledig samengetrokken zijn en de dumbbells ter hoogte van je schouders zijn. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Dumbbell Biceps Curl Reverse in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS