Dumbbell Voorovergebogen Roeien
Leer hoe je de Dumbbell Voorovergebogen Roeien uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Bovenrug, met secundaire nadruk op Biceps, Onderarmen.
Hoe voer je de Dumbbell Voorovergebogen Roeien uit
Volg deze stappen om de Dumbbell Voorovergebogen Roeien met correcte uitvoering te doen:
- 1Sta met je voeten op schouderbreedte, knieën licht gebogen, en houd een dumbbell in elke hand met je handpalmen naar je lichaam toe.
- 2Buig voorover vanuit de heupen, houd je rug recht en je core aangespannen.
- 3Laat je armen recht naar beneden hangen richting de vloer, met je ellebogen licht gebogen.
- 4Trek de dumbbells omhoog naar je borst en knijp je schouderbladen samen.
- 5Houd even vast bovenaan, laat de dumbbells vervolgens langzaam teruggaan naar de startpositie.
- 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Voorovergebogen Roeien
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- halter
- Lichaamsdeel
- rug
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
dumbbell eénarmige voorovergebogen row
dumbbell liggend achterste deltoides roeien
dumbbell incline row
dumbbell zijplank met rear fly
dumbbell omgekeerde greep incline bank twee-arm roeien
dumbbell gebogen rij met palmrotatie
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Dumbbell Voorovergebogen Roeien?
De Dumbbell Voorovergebogen Roeien traint vooral je Bovenrug. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Voorovergebogen Roeien?
Voor de Dumbbell Voorovergebogen Roeien heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Dumbbell Voorovergebogen Roeien uit met de juiste vorm?
Begin met Sta met je voeten op schouderbreedte, knieën licht gebogen, en houd een dumbbell in elke hand met je handpalmen naar je lichaam toe. Buig voorover vanuit de heupen, houd je rug recht en je core aangespannen. Laat je armen recht naar beneden hangen richting de vloer, met je ellebogen licht gebogen. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Dumbbell Voorovergebogen Roeien in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS