Dumbbell Zittende Afwisselende Hammer Curl

bicepsbovenarmenhalter

Leer hoe je de Dumbbell Zittende Afwisselende Hammer Curl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Biceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.

Dumbbell Zittende Afwisselende Hammer Curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Dumbbell Zittende Afwisselende Hammer Curl uit

Volg deze stappen om de Dumbbell Zittende Afwisselende Hammer Curl met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Ga zitten op een bank met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar je romp gericht en armen naar beneden gestrekt.
  2. 2Houd je rug recht en je ellebogen dicht bij je romp.
  3. 3Adem uit en curl de dumbbell in je rechterhand naar je schouder, houd je bovenarm stil.
  4. 4Blijf de dumbbell omhoog brengen totdat je biceps volledig samengetrokken zijn en de dumbbell op schouderhoogte is.
  5. 5Pauzeer even, adem dan in en laat de dumbbell langzaam terugzakken naar de startpositie.
  6. 6Herhaal de beweging met je linkerarm.
  7. 7Wissel armen af voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Zittende Afwisselende Hammer Curl

Primair

biceps

Secundair

onderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
halter
Lichaamsdeel
bovenarmen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

dumbbell incline bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell incline bicepscurl

bicepshalter
dumbbell zittende binnenste bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell zittende binnenste bicepscurl

bicepshalter
dumbbell zittende bicepscurl naar schouderdras-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell zittende bicepscurl naar schouderdras

bicepshalter
dumbbell eenarmige omgekeerde preacher curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell eenarmige omgekeerde preacher curl

bicepshalter
dumbbell Zottman curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell Zottman curl

bicepshalter
dumbbell one arm seated hammer curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell one arm seated hammer curl

bicepshalter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Dumbbell Zittende Afwisselende Hammer Curl?

De Dumbbell Zittende Afwisselende Hammer Curl traint vooral je Biceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Zittende Afwisselende Hammer Curl?

Voor de Dumbbell Zittende Afwisselende Hammer Curl heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Dumbbell Zittende Afwisselende Hammer Curl uit met de juiste vorm?

Begin met Ga zitten op een bank met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar je romp gericht en armen naar beneden gestrekt. Houd je rug recht en je ellebogen dicht bij je romp. Adem uit en curl de dumbbell in je rechterhand naar je schouder, houd je bovenarm stil. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Dumbbell Zittende Afwisselende Hammer Curl in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS