Diamond Push-up
Leer hoe je de Diamond Push-up uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze eigen lichaamsgewicht-oefening traint vooral je Triceps, met secundaire nadruk op Borst, Schouders.
Hoe voer je de Diamond Push-up uit
Volg deze stappen om de Diamond Push-up met correcte uitvoering te doen:
- 1Begin in een hoge plankpositie met je handen dicht bij elkaar, duimen en wijsvingers vormen een diamantvorm.
- 2Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot teen, span je romp en bilspieren aan.
- 3Laat je borst naar de diamantvorm van je handen zakken, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
- 4Pauzeer even onderaan, duw jezelf dan terug omhoog naar de beginpositie.
- 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Diamond Push-up
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- eigen lichaamsgewicht
- Lichaamsdeel
- bovenarmen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Diamond Push-up?
De Diamond Push-up traint vooral je Triceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Borst, Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.
Heb ik materiaal nodig voor de Diamond Push-up?
Nee. De Diamond Push-up is een bodyweight-oefening waarvoor je geen materiaal nodig hebt. Je kunt hem overal doen met voldoende ruimte.
Hoe voer ik de Diamond Push-up uit met de juiste vorm?
Begin met Begin in een hoge plankpositie met je handen dicht bij elkaar, duimen en wijsvingers vormen een diamantvorm. Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot teen, span je romp en bilspieren aan. Laat je borst naar de diamantvorm van je handen zakken, houd je ellebogen dicht bij je lichaam. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Diamond Push-up in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS