Cross Body Crunch
Leer hoe je de Cross Body Crunch uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze eigen lichaamsgewicht-oefening traint vooral je Buikspieren, met secundaire nadruk op Schuine Buikspieren.
Hoe voer je de Cross Body Crunch uit
Volg deze stappen om de Cross Body Crunch met correcte uitvoering te doen:
- 1Ga plat op je rug liggen met je knieën gebogen en voeten plat op de grond.
- 2Leg je handen achter je hoofd met je ellebogen naar buiten gericht.
- 3Span je buikspieren aan, til je bovenlichaam van de grond en draai om je rechterelleboog naar je linkerknie te brengen.
- 4Pauzeer even bovenaan, laat je bovenlichaam dan langzaam terug naar de startpositie zakken.
- 5Herhaal aan de andere kant en breng je linkerelleboog naar je rechterknie.
- 6Herhaal het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Cross Body Crunch
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- eigen lichaamsgewicht
- Lichaamsdeel
- taille
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
bekkenkanteling
reverse crunch
verticale beenhef (aan parallelle stangen)
wind sprints
jackknife sit-up
full planche
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Cross Body Crunch?
De Cross Body Crunch traint vooral je Buikspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Schuine Buikspieren. Dit maakt het een effectieve oefening om je taille te ontwikkelen.
Heb ik materiaal nodig voor de Cross Body Crunch?
Nee. De Cross Body Crunch is een bodyweight-oefening waarvoor je geen materiaal nodig hebt. Je kunt hem overal doen met voldoende ruimte.
Hoe voer ik de Cross Body Crunch uit met de juiste vorm?
Begin met Ga plat op je rug liggen met je knieën gebogen en voeten plat op de grond. Leg je handen achter je hoofd met je ellebogen naar buiten gericht. Span je buikspieren aan, til je bovenlichaam van de grond en draai om je rechterelleboog naar je linkerknie te brengen. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Cross Body Crunch in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS