Cable Zittende Hoge Rij (v-stang)

latsrugkabel

Leer hoe je de Cable Zittende Hoge Rij (v-stang) uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Lats, met secundaire nadruk op Biceps, Ruitvormige Spieren, Achterste Deltaspieren.

Cable Zittende Hoge Rij (v-stang)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Cable Zittende Hoge Rij (v-stang) uit

Volg deze stappen om de Cable Zittende Hoge Rij (v-stang) met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Ga zitten op de kabel machine met je voeten plat op de grond en je knieën licht gebogen.
  2. 2Pak de v-stangbevestiging vast met een bovenhandse greep, handpalmen naar elkaar gericht, handen op schouderbreedte.
  3. 3Houd je rug recht en leun licht voorover vanuit de heupen.
  4. 4Trek de v-stang naar je romp door je schouderbladen samen te trekken en je rugspieren aan te spannen.
  5. 5Pauzeer even op het hoogtepunt van de samentrekking, laat dan langzaam de spanning los en keer terug naar de startpositie.
  6. 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Cable Zittende Hoge Rij (v-stang)

Primair

lats

Secundair

bicepsruitvormige spierenachterste deltaspieren

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
rug
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable lying extension pullover (met rope-attachment)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable lying extension pullover (met rope-attachment)

latskabel
cable pulldown (pro lat bar)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable pulldown (pro lat bar)

latskabel
cable straight-arm pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable straight-arm pulldown

latskabel
cable pulldown met één arm-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable pulldown met één arm

latskabel
kabel onderhands pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

kabel onderhands pulldown

latskabel
cable rear pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable rear pulldown

latskabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Cable Zittende Hoge Rij (v-stang)?

De Cable Zittende Hoge Rij (v-stang) traint vooral je Lats. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Ruitvormige Spieren, Achterste Deltaspieren. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Cable Zittende Hoge Rij (v-stang)?

Voor de Cable Zittende Hoge Rij (v-stang) heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Cable Zittende Hoge Rij (v-stang) uit met de juiste vorm?

Begin met Ga zitten op de kabel machine met je voeten plat op de grond en je knieën licht gebogen. Pak de v-stangbevestiging vast met een bovenhandse greep, handpalmen naar elkaar gericht, handen op schouderbreedte. Houd je rug recht en leun licht voorover vanuit de heupen. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Cable Zittende Hoge Rij (v-stang) in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS