Cable Pulldown

latsrugkabel

Leer hoe je de Cable Pulldown uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Lats, met secundaire nadruk op Biceps, Onderarmen.

Cable Pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Cable Pulldown uit

Volg deze stappen om de Cable Pulldown met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Stel de cable pulldown machine in zodat de stoel op een comfortabele hoogte staat en de kniebeschermer vastzit.
  2. 2Ga op de stoel zitten met je rug recht en je voeten plat op de grond.
  3. 3Pak de kabelstang vast met een bovenhandse grip, iets breder dan schouderbreedte.
  4. 4Leun iets naar achteren en span je core aan.
  5. 5Trek de kabelstang naar je borst en knijp je schouderbladen samen.
  6. 6Pauzeer kort onderaan de beweging, laat de stang dan langzaam terug naar de startpositie.
  7. 7Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Cable Pulldown

Primair

lats

Secundair

bicepsonderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
rug
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable lying extension pullover (met rope-attachment)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable lying extension pullover (met rope-attachment)

latskabel
cable pulldown (pro lat bar)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable pulldown (pro lat bar)

latskabel
cable straight-arm pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable straight-arm pulldown

latskabel
cable pulldown met één arm-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable pulldown met één arm

latskabel
kabel onderhands pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

kabel onderhands pulldown

latskabel
cable rear pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable rear pulldown

latskabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Cable Pulldown?

De Cable Pulldown traint vooral je Lats. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Cable Pulldown?

Voor de Cable Pulldown heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Cable Pulldown uit met de juiste vorm?

Begin met Stel de cable pulldown machine in zodat de stoel op een comfortabele hoogte staat en de kniebeschermer vastzit. Ga op de stoel zitten met je rug recht en je voeten plat op de grond. Pak de kabelstang vast met een bovenhandse grip, iets breder dan schouderbreedte. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Cable Pulldown in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS