Kabel Kruis Laterale Pulldown

latsrugkabel

Leer hoe je de Kabel Kruis Laterale Pulldown uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Lats, met secundaire nadruk op Biceps, Ruitvormige Spieren, Achterste Deltaspieren.

Kabel Kruis Laterale Pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Kabel Kruis Laterale Pulldown uit

Volg deze stappen om de Kabel Kruis Laterale Pulldown met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Bevestig een kabelgreep aan elke zijde van een kabelmachine op schouderhoogte.
  2. 2Sta in het midden van de machine met je voeten op schouderbreedte.
  3. 3Pak de grepen vast met een bovenhandse grip en stap achteruit om spanning in de kabels te creëren.
  4. 4Leun licht naar voren vanuit de heupen, houd je rug recht en je borst omhoog.
  5. 5Trek de grepen omlaag en kruislings over je lichaam, knijp je schouderbladen samen.
  6. 6Pauzeer even onderaan de beweging, keer dan langzaam terug naar de beginpositie.
  7. 7Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Kabel Kruis Laterale Pulldown

Primair

lats

Secundair

bicepsruitvormige spierenachterste deltaspieren

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
rug
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable lying extension pullover (met rope-attachment)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable lying extension pullover (met rope-attachment)

latskabel
cable pulldown (pro lat bar)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable pulldown (pro lat bar)

latskabel
cable straight-arm pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable straight-arm pulldown

latskabel
cable pulldown met één arm-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable pulldown met één arm

latskabel
kabel onderhands pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

kabel onderhands pulldown

latskabel
cable rear pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable rear pulldown

latskabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Kabel Kruis Laterale Pulldown?

De Kabel Kruis Laterale Pulldown traint vooral je Lats. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Ruitvormige Spieren, Achterste Deltaspieren. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Kabel Kruis Laterale Pulldown?

Voor de Kabel Kruis Laterale Pulldown heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Kabel Kruis Laterale Pulldown uit met de juiste vorm?

Begin met Bevestig een kabelgreep aan elke zijde van een kabelmachine op schouderhoogte. Sta in het midden van de machine met je voeten op schouderbreedte. Pak de grepen vast met een bovenhandse grip en stap achteruit om spanning in de kabels te creëren. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Kabel Kruis Laterale Pulldown in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS