Kabel Stang Lateral Pulldown

latsrugkabel

Leer hoe je de Kabel Stang Lateral Pulldown uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Lats, met secundaire nadruk op Biceps, Ruitvormige Spieren, Achterste Deltaspieren.

Kabel Stang Lateral Pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Kabel Stang Lateral Pulldown uit

Volg deze stappen om de Kabel Stang Lateral Pulldown met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Stel de kabelkatrol in op een hoge positie en bevestig een rechte stang.
  2. 2Ga zitten met je gezicht naar de kabelmachine, voeten plat op de grond en knieën licht gebogen.
  3. 3Pak de stang vast met een bovenhandse greep, iets breder dan schouderbreedte.
  4. 4Leun licht naar achteren en houd je borst omhoog, een lichte boog in je onderrug behoudend.
  5. 5Trek de stang naar beneden richting je borst, met je ellebogen als leiding en je schouderbladen samenknijpend.
  6. 6Pauzeer even onderaan de beweging, laat de stang dan langzaam terug naar de beginpositie gaan.
  7. 7Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Kabel Stang Lateral Pulldown

Primair

lats

Secundair

bicepsruitvormige spierenachterste deltaspieren

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
rug
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable lying extension pullover (met rope-attachment)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable lying extension pullover (met rope-attachment)

latskabel
cable pulldown (pro lat bar)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable pulldown (pro lat bar)

latskabel
cable straight-arm pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable straight-arm pulldown

latskabel
cable pulldown met één arm-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable pulldown met één arm

latskabel
kabel onderhands pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

kabel onderhands pulldown

latskabel
cable rear pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable rear pulldown

latskabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Kabel Stang Lateral Pulldown?

De Kabel Stang Lateral Pulldown traint vooral je Lats. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Ruitvormige Spieren, Achterste Deltaspieren. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Kabel Stang Lateral Pulldown?

Voor de Kabel Stang Lateral Pulldown heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Kabel Stang Lateral Pulldown uit met de juiste vorm?

Begin met Stel de kabelkatrol in op een hoge positie en bevestig een rechte stang. Ga zitten met je gezicht naar de kabelmachine, voeten plat op de grond en knieën licht gebogen. Pak de stang vast met een bovenhandse greep, iets breder dan schouderbreedte. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Kabel Stang Lateral Pulldown in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS