Bankdip Op De Vloer
Leer hoe je de Bankdip Op De Vloer uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze eigen lichaamsgewicht-oefening traint vooral je Triceps, met secundaire nadruk op Borst, Schouders.
Hoe voer je de Bankdip Op De Vloer uit
Volg deze stappen om de Bankdip Op De Vloer met correcte uitvoering te doen:
- 1Ga op de rand van een bank of stoel zitten met je handen aan de rand, vingers naar voren.
- 2Schuif je billen van de bank en ondersteun je gewicht met je handen.
- 3Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen totdat je bovenarmen evenwijdig aan de vloer zijn.
- 4Duw jezelf terug omhoog naar de beginpositie door je armen te strekken.
- 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Bankdip Op De Vloer
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- eigen lichaamsgewicht
- Lichaamsdeel
- bovenarmen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Bankdip Op De Vloer?
De Bankdip Op De Vloer traint vooral je Triceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Borst, Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.
Heb ik materiaal nodig voor de Bankdip Op De Vloer?
Nee. De Bankdip Op De Vloer is een bodyweight-oefening waarvoor je geen materiaal nodig hebt. Je kunt hem overal doen met voldoende ruimte.
Hoe voer ik de Bankdip Op De Vloer uit met de juiste vorm?
Begin met Ga op de rand van een bank of stoel zitten met je handen aan de rand, vingers naar voren. Schuif je billen van de bank en ondersteun je gewicht met je handen. Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen totdat je bovenarmen evenwijdig aan de vloer zijn. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Bankdip Op De Vloer in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS