Barbell Pendlay Row
Leer hoe je de Barbell Pendlay Row uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Bovenrug, met secundaire nadruk op Biceps, Onderarmen.
Hoe voer je de Barbell Pendlay Row uit
Volg deze stappen om de Barbell Pendlay Row met correcte uitvoering te doen:
- 1Sta met je voeten op schouderbreedte en je knieën licht gebogen.
- 2Buig naar voren bij de heupen, houd je rug recht en je borst omhoog.
- 3Pak de barbell vast met een bovenhandse grip, iets breder dan schouderbreedte.
- 4Trek de barbell naar je bovenbuik en knijp je schouderbladen samen.
- 5Laat de barbell terug zakken naar de beginpositie.
- 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Barbell Pendlay Row
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- halter
- Lichaamsdeel
- rug
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Barbell Pendlay Row?
De Barbell Pendlay Row traint vooral je Bovenrug. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Barbell Pendlay Row?
Voor de Barbell Pendlay Row heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Barbell Pendlay Row uit met de juiste vorm?
Begin met Sta met je voeten op schouderbreedte en je knieën licht gebogen. Buig naar voren bij de heupen, houd je rug recht en je borst omhoog. Pak de barbell vast met een bovenhandse grip, iets breder dan schouderbreedte. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Barbell Pendlay Row in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS