Dip Al Petto A Presa Larga Sulle Parallele Alte
Scopri come eseguire il Dip Al Petto A Presa Larga Sulle Parallele Alte con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con A corpo libero si concentra principalmente sui tuoi Pettorali, con enfasi secondaria sui Tricipiti, Spalle.
Come Eseguire il Dip Al Petto A Presa Larga Sulle Parallele Alte
Segui questi passaggi per eseguire il Dip Al Petto A Presa Larga Sulle Parallele Alte con la forma corretta:
- 1Posizionati sulle barre parallele con le braccia completamente estese e il corpo sospeso.
- 2Inclina leggermente in avanti e abbassa il corpo piegando i gomiti finché il petto non è appena sopra le barre.
- 3Fai una pausa, poi spingiti alla posizione di partenza raddrizzando le braccia.
- 4Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli Coinvolti nel Dip Al Petto A Presa Larga Sulle Parallele Alte
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- A corpo libero
- Parte del Corpo
- Petto
- Categoria
- Esteso
Recovery & Training Frequency
- Recommended Recovery Time
- 2–3 days
- Weekly Frequency
- 2–3 sessions per week
- Why
- Isolation work on large muscles produces targeted damage but lower systemic fatigue than compound variants. 48–72 h between sessions is generally adequate for intermediate trainees.
Sets & Reps by Goal
Strength
- Sets
- 3–4
- Reps
- 5–8
- Rest
- 90–120 s
Isolation movements can be trained with moderate loads for strength, though peak strength expression is secondary to compound lifts.
Hypertrophy
- Sets
- 3–5
- Reps
- 10–20
- Rest
- 45–90 s
Isolation exercises shine in the 10–20 rep range with a 2-second eccentric. Taking the final set close to failure drives maximum hypertrophic stimulus.
Endurance
- Sets
- 2–4
- Reps
- 20–30
- Rest
- 20–45 s
Light-load, high-rep isolation work is useful for rehab, joint health, and pump-focused training.
Which Workout Splits Include Dip Al Petto A Presa Larga Sulle Parallele Alte?
Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:
Push / Pull / Legs
Push Day
Upper / Lower
Upper Day
Full Body
Any session
Bro Split
Chest Day
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Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Dip Al Petto A Presa Larga Sulle Parallele Alte?
Il Dip Al Petto A Presa Larga Sulle Parallele Alte si concentra principalmente sui tuoi Pettorali. I muscoli secondari coinvolti includono Tricipiti, Spalle. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Petto.
Ho bisogno di attrezzatura per il Dip Al Petto A Presa Larga Sulle Parallele Alte?
No. Il Dip Al Petto A Presa Larga Sulle Parallele Alte è un esercizio a corpo libero che non richiede attrezzatura. Puoi eseguirlo ovunque ci sia spazio sufficiente.
Come eseguo il Dip Al Petto A Presa Larga Sulle Parallele Alte con la forma corretta?
Inizia con Posizionati sulle barre parallele con le braccia completamente estese e il corpo sospeso. Inclina leggermente in avanti e abbassa il corpo piegando i gomiti finché il petto non è appena sopra le barre. Fai una pausa, poi spingiti alla posizione di partenza raddrizzando le braccia. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
How often should I do the Dip Al Petto A Presa Larga Sulle Parallele Alte?
For most people, allow 2–3 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Isolation work on large muscles produces targeted damage but lower systemic fatigue than compound variants. 48–72 h between sessions is generally adequate for intermediate trainees.
What are the best sets and reps for the Dip Al Petto A Presa Larga Sulle Parallele Alte?
It depends on your goal. For strength: 3–4 sets of 5–8 with 90–120 s rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–5 sets of 10–20 with 45–90 s rest. For endurance: 2–4 sets of 20–30 with 20–45 s rest.
Which workout splits is the Dip Al Petto A Presa Larga Sulle Parallele Alte best for?
The Dip Al Petto A Presa Larga Sulle Parallele Alte fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Push Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Chest Day). It is classified as a push, upper movement.
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