Dip Ai Tricipiti Su Panca
Scopri come eseguire il Dip Ai Tricipiti Su Panca con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con A corpo libero si concentra principalmente sui tuoi Tricipiti, con enfasi secondaria sui Petto, Spalle.
Come Eseguire il Dip Ai Tricipiti Su Panca
Segui questi passaggi per eseguire il Dip Ai Tricipiti Su Panca con la forma corretta:
- 1Siediti sul bordo di una panca con le mani che afferrano il bordo e le dita rivolte in avanti.
- 2Avanza con i piedi facendo scivolare i glutei fuori dalla panca e raddrizza le braccia.
- 3Piega i gomiti e abbassa il corpo verso il suolo, mantenendo la schiena vicina alla panca.
- 4Spingi con i palmi per raddrizzare le braccia e tornare alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Muscoli Coinvolti nel Dip Ai Tricipiti Su Panca
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- A corpo libero
- Parte del Corpo
- Braccia superiori
- Categoria
- Principale
Esercizi Correlati
flessioni a presa stretta
verticale sulle mani
dip per i tricipiti tra le panche
dip sui gomiti
flessioni in inclinata a presa stretta
flessioni a presa stretta (sulle ginocchia)
Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Dip Ai Tricipiti Su Panca?
Il Dip Ai Tricipiti Su Panca si concentra principalmente sui tuoi Tricipiti. I muscoli secondari coinvolti includono Petto, Spalle. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Braccia superiori.
Ho bisogno di attrezzatura per il Dip Ai Tricipiti Su Panca?
No. Il Dip Ai Tricipiti Su Panca è un esercizio a corpo libero che non richiede attrezzatura. Puoi eseguirlo ovunque ci sia spazio sufficiente.
Come eseguo il Dip Ai Tricipiti Su Panca con la forma corretta?
Inizia con Siediti sul bordo di una panca con le mani che afferrano il bordo e le dita rivolte in avanti. Avanza con i piedi facendo scivolare i glutei fuori dalla panca e raddrizza le braccia. Piega i gomiti e abbassa il corpo verso il suolo, mantenendo la schiena vicina alla panca. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
Monitora Dip Ai Tricipiti Su Panca in Cora
Cora crea piani di allenamento basati sull'IA che si adattano al tuo recupero. Registra esercizi, monitora i progressi e ottieni coaching personalizzato.
Scarica Cora per iOS