Alzate Laterali Inverse Seduto Alla Macchina
Scopri come eseguire il Alzate Laterali Inverse Seduto Alla Macchina con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con Macchina a leva si concentra principalmente sui tuoi Deltoidi, con enfasi secondaria sui Trapezio, Romboidi.
Come Eseguire il Alzate Laterali Inverse Seduto Alla Macchina
Segui questi passaggi per eseguire il Alzate Laterali Inverse Seduto Alla Macchina con la forma corretta:
- 1Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con il petto contro il supporto e i piedi a terra.
- 2Afferra le maniglie con una presa prona e mantieni le braccia leggermente piegate.
- 3Espira e avvicina le scapole mentre tiri le maniglie indietro e di lato, lontano dal corpo.
- 4Fai una breve pausa alla massima contrazione, poi inspira e ritorna lentamente alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Muscoli Coinvolti nel Alzate Laterali Inverse Seduto Alla Macchina
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Parte del Corpo
- Spalle
- Categoria
- Principale
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Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Alzate Laterali Inverse Seduto Alla Macchina?
Il Alzate Laterali Inverse Seduto Alla Macchina si concentra principalmente sui tuoi Deltoidi. I muscoli secondari coinvolti includono Trapezio, Romboidi. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Spalle.
Di quale attrezzatura ho bisogno per il Alzate Laterali Inverse Seduto Alla Macchina?
Il Alzate Laterali Inverse Seduto Alla Macchina richiede Macchina a leva. Assicurati che l'attrezzatura sia correttamente impostata e che tu abbia spazio sufficiente per eseguire il movimento con la massima ampiezza.
Come eseguo il Alzate Laterali Inverse Seduto Alla Macchina con la forma corretta?
Inizia con Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con il petto contro il supporto e i piedi a terra. Afferra le maniglie con una presa prona e mantieni le braccia leggermente piegate. Espira e avvicina le scapole mentre tiri le maniglie indietro e di lato, lontano dal corpo. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
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