Rematore Laterale Alto Un Braccio Alla Macchina
Scopri come eseguire il Rematore Laterale Alto Un Braccio Alla Macchina con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con Macchina a leva si concentra principalmente sui tuoi Schiena Alta, con enfasi secondaria sui Bicipiti, Spalle.
Come Eseguire il Rematore Laterale Alto Un Braccio Alla Macchina
Segui questi passaggi per eseguire il Rematore Laterale Alto Un Braccio Alla Macchina con la forma corretta:
- 1Regola l'altezza del sedile e posizionati di fronte alla macchina.
- 2Afferra l'impugnatura con una mano e mantieni la schiena dritta.
- 3Tira l'impugnatura verso il corpo mantenendo il gomito vicino al fianco.
- 4Contrai i muscoli della schiena in cima al movimento.
- 5Rilascia lentamente l'impugnatura alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Muscoli Coinvolti nel Rematore Laterale Alto Un Braccio Alla Macchina
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Parte del Corpo
- Schiena
- Categoria
- Principale
Recovery & Training Frequency
- Recommended Recovery Time
- 2–3 days
- Weekly Frequency
- 2–3 sessions per week
- Why
- Medium-sized muscles like the deltoids and traps recover well with 48–72 h between targeted sessions. Higher training frequency (3 ×/week) is viable when volume per session is modest.
Sets & Reps by Goal
Strength
- Sets
- 3–4
- Reps
- 5–8
- Rest
- 90–120 s
Isolation movements can be trained with moderate loads for strength, though peak strength expression is secondary to compound lifts.
Hypertrophy
- Sets
- 3–5
- Reps
- 10–20
- Rest
- 45–90 s
Isolation exercises shine in the 10–20 rep range with a 2-second eccentric. Taking the final set close to failure drives maximum hypertrophic stimulus.
Endurance
- Sets
- 2–4
- Reps
- 20–30
- Rest
- 20–45 s
Light-load, high-rep isolation work is useful for rehab, joint health, and pump-focused training.
Which Workout Splits Include Rematore Laterale Alto Un Braccio Alla Macchina?
Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:
Push / Pull / Legs
Pull Day
Upper / Lower
Upper Day
Full Body
Any session
Bro Split
Back Day
Not sure which split is right for you? Cora builds personalised training plans that match your schedule and goals. Learn more about progressive overload.
Esercizi Correlati
rematore verticale a presa inversa alla macchina
rematore alternato a presa stretta seduto alla macchina
rematore unilaterale alla macchina
rematore con bilanciere T a presa inversa alla macchina
rematore con bilanciere T alla macchina
rematore inverso al t-bar con leva
Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Rematore Laterale Alto Un Braccio Alla Macchina?
Il Rematore Laterale Alto Un Braccio Alla Macchina si concentra principalmente sui tuoi Schiena Alta. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Spalle. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Schiena.
Di quale attrezzatura ho bisogno per il Rematore Laterale Alto Un Braccio Alla Macchina?
Il Rematore Laterale Alto Un Braccio Alla Macchina richiede Macchina a leva. Assicurati che l'attrezzatura sia correttamente impostata e che tu abbia spazio sufficiente per eseguire il movimento con la massima ampiezza.
Come eseguo il Rematore Laterale Alto Un Braccio Alla Macchina con la forma corretta?
Inizia con Regola l'altezza del sedile e posizionati di fronte alla macchina. Afferra l'impugnatura con una mano e mantieni la schiena dritta. Tira l'impugnatura verso il corpo mantenendo il gomito vicino al fianco. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
How often should I do the Rematore Laterale Alto Un Braccio Alla Macchina?
For most people, allow 2–3 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Medium-sized muscles like the deltoids and traps recover well with 48–72 h between targeted sessions. Higher training frequency (3 ×/week) is viable when volume per session is modest.
What are the best sets and reps for the Rematore Laterale Alto Un Braccio Alla Macchina?
It depends on your goal. For strength: 3–4 sets of 5–8 with 90–120 s rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–5 sets of 10–20 with 45–90 s rest. For endurance: 2–4 sets of 20–30 with 20–45 s rest.
Which workout splits is the Rematore Laterale Alto Un Braccio Alla Macchina best for?
The Rematore Laterale Alto Un Braccio Alla Macchina fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Pull Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Back Day). It is classified as a pull, upper movement.
Monitora Rematore Laterale Alto Un Braccio Alla Macchina in Cora
Cora crea piani di allenamento basati sull'IA che si adattano al tuo recupero. Registra esercizi, monitora i progressi e ottieni coaching personalizzato.
Scarica Cora per iOS