Rematore Seduto Presa Stretta Alla Macchina - Variante Forza
Scopri come eseguire il Rematore Seduto Presa Stretta Alla Macchina - Variante Forza con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con Macchina a leva si concentra principalmente sui tuoi Schiena Alta, con enfasi secondaria sui Bicipiti, Avambracci.
Come Eseguire il Rematore Seduto Presa Stretta Alla Macchina - Variante Forza
Segui questi passaggi per eseguire il Rematore Seduto Presa Stretta Alla Macchina - Variante Forza con la forma corretta:
- 1Regola l'altezza del sedile e i poggiapiedi per una postura corretta.
- 2Siediti sulla macchina con i piedi ben appoggiati sui poggiapiedi e le ginocchia leggermente piegate.
- 3Afferra le maniglie con una presa stretta, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- 4Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti.
- 5Tira le maniglie verso il busto avvicinando le scapole.
- 6Fai una breve pausa al picco del movimento. Mantieni una forma di forza durante tutto l'esercizio.
- 7Rilascia lentamente le maniglie e torna alla posizione di partenza.
- 8Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Muscoli Coinvolti nel Rematore Seduto Presa Stretta Alla Macchina - Variante Forza
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Parte del Corpo
- Schiena
- Categoria
- Esteso
Recovery & Training Frequency
- Recommended Recovery Time
- 2–3 days
- Weekly Frequency
- 2–3 sessions per week
- Why
- Medium-sized muscles like the deltoids and traps recover well with 48–72 h between targeted sessions. Higher training frequency (3 ×/week) is viable when volume per session is modest.
Sets & Reps by Goal
Strength
- Sets
- 3–4
- Reps
- 5–8
- Rest
- 90–120 s
Isolation movements can be trained with moderate loads for strength, though peak strength expression is secondary to compound lifts.
Hypertrophy
- Sets
- 3–5
- Reps
- 10–20
- Rest
- 45–90 s
Isolation exercises shine in the 10–20 rep range with a 2-second eccentric. Taking the final set close to failure drives maximum hypertrophic stimulus.
Endurance
- Sets
- 2–4
- Reps
- 20–30
- Rest
- 20–45 s
Light-load, high-rep isolation work is useful for rehab, joint health, and pump-focused training.
Which Workout Splits Include Rematore Seduto Presa Stretta Alla Macchina - Variante Forza?
Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:
Push / Pull / Legs
Pull Day
Upper / Lower
Upper Day
Full Body
Any session
Bro Split
Back Day
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Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Rematore Seduto Presa Stretta Alla Macchina - Variante Forza?
Il Rematore Seduto Presa Stretta Alla Macchina - Variante Forza si concentra principalmente sui tuoi Schiena Alta. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Schiena.
Di quale attrezzatura ho bisogno per il Rematore Seduto Presa Stretta Alla Macchina - Variante Forza?
Il Rematore Seduto Presa Stretta Alla Macchina - Variante Forza richiede Macchina a leva. Assicurati che l'attrezzatura sia correttamente impostata e che tu abbia spazio sufficiente per eseguire il movimento con la massima ampiezza.
Come eseguo il Rematore Seduto Presa Stretta Alla Macchina - Variante Forza con la forma corretta?
Inizia con Regola l'altezza del sedile e i poggiapiedi per una postura corretta. Siediti sulla macchina con i piedi ben appoggiati sui poggiapiedi e le ginocchia leggermente piegate. Afferra le maniglie con una presa stretta, palmi rivolti l'uno verso l'altro. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
How often should I do the Rematore Seduto Presa Stretta Alla Macchina - Variante Forza?
For most people, allow 2–3 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Medium-sized muscles like the deltoids and traps recover well with 48–72 h between targeted sessions. Higher training frequency (3 ×/week) is viable when volume per session is modest.
What are the best sets and reps for the Rematore Seduto Presa Stretta Alla Macchina - Variante Forza?
It depends on your goal. For strength: 3–4 sets of 5–8 with 90–120 s rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–5 sets of 10–20 with 45–90 s rest. For endurance: 2–4 sets of 20–30 with 20–45 s rest.
Which workout splits is the Rematore Seduto Presa Stretta Alla Macchina - Variante Forza best for?
The Rematore Seduto Presa Stretta Alla Macchina - Variante Forza fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Pull Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Back Day). It is classified as a pull, upper movement.
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