Iperestensione Della Schiena
Scopri come eseguire il Iperestensione Della Schiena con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con A corpo libero si concentra principalmente sui tuoi Colonna Vertebrale, con enfasi secondaria sui Glutei, Bicipiti Femorali.
Come Eseguire il Iperestensione Della Schiena
Segui questi passaggi per eseguire il Iperestensione Della Schiena con la forma corretta:
- 1Regola la panca per iperestensioni in modo che le cosce superiori siano appoggiate sul pad e i piedi bloccati.
- 2Incrocia le braccia sul petto o porta le mani dietro la testa.
- 3Abbassa il busto verso il suolo mantenendo la schiena dritta.
- 4Fai una breve pausa in fondo, poi solleva il busto fino a essere in linea con le gambe.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Muscoli Coinvolti nel Iperestensione Della Schiena
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- A corpo libero
- Parte del Corpo
- Schiena
- Categoria
- Principale
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Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Iperestensione Della Schiena?
Il Iperestensione Della Schiena si concentra principalmente sui tuoi Colonna Vertebrale. I muscoli secondari coinvolti includono Glutei, Bicipiti Femorali. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Schiena.
Ho bisogno di attrezzatura per il Iperestensione Della Schiena?
No. Il Iperestensione Della Schiena è un esercizio a corpo libero che non richiede attrezzatura. Puoi eseguirlo ovunque ci sia spazio sufficiente.
Come eseguo il Iperestensione Della Schiena con la forma corretta?
Inizia con Regola la panca per iperestensioni in modo che le cosce superiori siano appoggiate sul pad e i piedi bloccati. Incrocia le braccia sul petto o porta le mani dietro la testa. Abbassa il busto verso il suolo mantenendo la schiena dritta. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
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