Sollevamento Gambe E Fianchi Appesi
Scopri come eseguire il Sollevamento Gambe E Fianchi Appesi con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con A corpo libero si concentra principalmente sui tuoi Addominali, con enfasi secondaria sui Flessori Dell'anca, Lombari.
Come Eseguire il Sollevamento Gambe E Fianchi Appesi
Segui questi passaggi per eseguire il Sollevamento Gambe E Fianchi Appesi con la forma corretta:
- 1Appenditi a una sbarra per trazioni con le braccia completamente estese e i palmi rivolti verso l'esterno.
- 2Attiva il core e solleva le gambe flettendo fianchi e ginocchia finché le cosce non sono parallele al suolo.
- 3Fai una breve pausa in alto, poi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- 4Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Muscoli Coinvolti nel Sollevamento Gambe E Fianchi Appesi
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- A corpo libero
- Parte del Corpo
- Vita
- Categoria
- Principale
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Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Sollevamento Gambe E Fianchi Appesi?
Il Sollevamento Gambe E Fianchi Appesi si concentra principalmente sui tuoi Addominali. I muscoli secondari coinvolti includono Flessori Dell'anca, Lombari. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Vita.
Ho bisogno di attrezzatura per il Sollevamento Gambe E Fianchi Appesi?
No. Il Sollevamento Gambe E Fianchi Appesi è un esercizio a corpo libero che non richiede attrezzatura. Puoi eseguirlo ovunque ci sia spazio sufficiente.
Come eseguo il Sollevamento Gambe E Fianchi Appesi con la forma corretta?
Inizia con Appenditi a una sbarra per trazioni con le braccia completamente estese e i palmi rivolti verso l'esterno. Attiva il core e solleva le gambe flettendo fianchi e ginocchia finché le cosce non sono parallele al suolo. Fai una breve pausa in alto, poi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
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